雌激素是女性体内特有的,如果女性雌激素过少,很有可能出现不育不孕症状。那么如何补充雌激素呢?最健康的方法就是通过食物进行补充。那么女性吃什么补充雌激素呢?下面这几种食物可以尝试一下。
女性吃什么补充雌激素?
1、植物雌激素
植物雌激素结构与女性体内的雌激素相似,它在人体可起到补充雌激素的作用。而在体内雌激素水平过高时,植物雌激素又会阻止雌激素过量作用于女性靶器官,从而使女性体内雌激素活性保持平衡,因此植物雌激素又被称为女性雌激素水平的调节器。
植物雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等300多种植物中,日常饮食中除大豆及其制品外,小麦、黑米、扁豆、洋葱、苹果、石榴、银杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相对较多。每天最好能摄取三十至三十五种不同的食物,适当均衡且多样化的摄取五谷杂粮和蔬菜水果,不但补充了微量的植物雌激素,同时也为身体提供了其它多种多样的营养素。
2、富含维生素d的食物
想补充雌激素,不妨摄入一些富含维生素d的食物。生活中,这一类的食物有很多,而最为常见的食物,如:牛奶、鱼等,在这些食物中都含有丰富的维生素d。坚持每天食用1杯牛奶和500克鱼,这不仅能够起到调节身体内雌激素不平衡的作用。而且除了这一种富含维生素d的食物,其实还有一些富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效,硒能防止致癌物质,起到很好的保健效果哦。
3、富含硒和锌的食物
富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合,从而起到抑制癌细胞发生的作用,锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。
4、当归饮品
用当归煎水,每天10克左右,当茶一样饮用,可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归,一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时就开始饮用,当成每天必喝的茶,循序渐进,自然地补充渐渐减少的雌激素。
5、蜂王浆
蜂王浆中含有微量雌激素,可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此,鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养,满足生理需要。
怎么补充雌激素?
1、豆制品
众所周知豆制品里含有丰富的雌激素,这些雌激素都是纯天然且没有副作用的,因此是调节内分泌的最好食物。特别是女性进入30岁后,逐渐开始衰老,内分泌也紊乱,坚持喝豆浆的习惯还能延缓衰老推迟更年期。
2、蜂产品
蜂蜜、花粉、蜂王浆等都具有很好的调节女性内分泌、延缓衰老、排毒养颜的作用,但蜂产品属于动物雌激素的范畴,不建议年轻女性实用,30-35以后食用最佳。
3、维生素E
维生素E是一种脂溶性维生素,主要产物就是生育酚。它是生活中最主要的抗氧化剂之一,还能改善血液循环,对女性来说是不错的维生素补给品。当然你也可以从食物中获取维生素E,这样能避免长胖风险。(参考网站:七丽时尚网)
...程度不严重,可以通过改善局部的营养,如多吃高蛋白、雌激素较丰富的食物,也可通过按摩、穴位刺激逐渐的改善。若程度特别严重,只能够通过整形塑形进行填充。
2021-01-11 浏览(8613)
...部配合热敷理疗,配合药物使用。对于老年女性可以服用雌激素补充制剂可以有效的改善疼痛、不适,双膦酸盐药物也会在应用药物一段时间以后出现疼痛缓解的改善的症状。
2020-07-01 浏览(8411)
以老年女性为例,在更年期前后可以适当的补充一些雌激素以及含有雌激素类的食物,此外建议需要适当的补充一些钙剂,那么对于老年男性,其预防骨质疏松的食物仍然是以多食用一些含钙丰富的食物,如鱼虾蛋奶等,并建议...
2019-11-07 浏览(5766)
首先建议对于老年人及女性在绝经后可以适当的补充一些雌激素类的食物,如豆粉以及其他一些含钙丰富的食物,如鱼虾蛋奶等。可以多食用些豆制品并适当补充一些钙剂。必要时需要给予系统的治疗,使用一些含有激素类的药...
2019-11-07 浏览(5244)
A:如果女性雌激素低可以通过食补一些含有雌激素的食物或者是进食雌激素治疗。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:如果想延缓闭经的话,可以适当的补充雌激素,多吃一些含雌激素的食物,如蜂蜜,蜂王浆,谷类,豆类等,保持规律的性生活,适当的增加营养。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:建议进入40岁以后,尽量的多吃豆制品的食物,补充雌激素,多吃钙片,缓解更年期的症状,顺其自然,度过更年期就可以。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:建议女性多吃一些豆类食物,比如黑豆,黄豆等富含植物雌激素的食物,必要的话配合吃些谷维素,甲钴胺,大豆异黄酮等来改善更年期症状
梁云云主治医师南昌市第三医院