秋季到了，很多的便秘患者又开始烦恼了。那么你知道为何秋季便秘多呢？怎么做才能有效的缓解呢？

　　为何秋季便秘多

　　立秋后，天气变得逐渐干燥，而这种干燥同样也会加重身体津液的消耗，很容易加重便秘的问题。

　　便秘的缓解方法

　　1、每天腹部按摩

　　晚上睡觉前，以指腹沿着肚脐方向，以顺时针对腹部进行按摩，20圈以后，选择逆时针进行按摩，加快肠胃蠕动速度，就能有效改善便秘。

　　2、蔬菜瓜果全面摄入

　　新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。

　　3、咖啡治便秘

　　早晨起床后，在喝完温开水、早餐后，可以选择喝一小杯黑咖啡，能够直接刺激肠道肌肉收缩，加快排便。不过黑咖啡易产生依赖性，建议不要长期服用。喝黑咖啡时一定要注意处于饱腹状态，不然易引发胃部疾病。

　　4、茶能降火

　　不少人在工作压力大或者饮食油腻辛辣的情况下也会出现便秘的情形，这时候选择绿茶、普洱茶等茶类，能够降火气去油腻。同时这些茶类富含的儿茶素，也能加快身体新陈代谢，改善便秘症状。

　　5、跳绳可缓解便秘

　　防治便秘最好的方法就是通过跳绳振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。

　　6、肥皂条通便法

　　将普通肥皂削成圆锥形细条，长3~5厘米，直径约1厘米，蘸少许温水使其表面滑润，然后轻轻塞入肛门内。通过肥皂的化学性和机械性刺激而排便。