哪些蔬菜能补血
菠菜
菠菜里的铁含量很高,众所周知,铁是补血必须的营养元素,所以吃菠菜有较好的补血功能,但是需要注意的是,菠菜不能吃太多,因为菠菜里的草酸会影响人体对微量元素的吸收,菠菜也不宜与豆制品一起食用,否则会引起结石。
南瓜
南瓜在秋冬两季十分常见,南瓜里的营养物质也是蔬菜中较高的,那么南瓜是否有补血的功效呢?专家认为,南瓜里的“钴”是构成血液中红细胞的中药成分之一,而且南瓜里的铁含量也能促进红细胞再生,想补血可以选择吃南瓜。
黑木耳
凉拌黑木耳是很多人喜爱的凉菜,那么这道菜对于人体有什么功效呢?中医认为,黑木耳能帮助人体补血,而且黑木耳是不错的减肥食材,非常适合贫血又想减肥的朋友们食用。
秋葵
秋葵是近些年大家比较经常吃到的一种蔬菜,秋葵内含铁、钙等营养物质,专家认为经常吃秋葵可以预防贫血,而且秋葵还有一定的补肾补虚效果,血虚的男人可多吃。
枸杞
枸杞是药食同源的一种蔬菜,一些人会将枸杞泡水饮用,枸杞茶有明目清肝的作用,但是很多朋友不了解,枸杞也能在无形中帮助人们补血,这是因为每一百克的枸杞里就有14.6mg的铁,想要补血的上班族们可以多喝枸杞茶。
以上就是几种生活中常见的补血蔬菜了,那么什么时候我们才需要补血呢?下面我们就来看看身体缺血有哪些预警。
体内缺血的症状与表现
气色不佳
身体内部缺血会影响到脸色、气色,当一个人长期脸色不好或者面露苍白,那么就要警惕是否已经贫血。
指甲异常
中医认为,体内气血不足的时候指甲也会作出反应,有些朋友的指甲又薄又脆,容易断裂,其实这就是体内缺血的预警了,这个时候就需要及时给身体补血。
晨起困难
这里指的晨起困难不是早上睡不醒的状态,而且早上醒来之后感觉头重脚轻,浑身不适同时还伴随着头晕头痛的症状,这是贫血的一个明显症状。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
要适当的多吃菠菜和白菜,它们当中的铁元素含量非常高,还含有丰富的维生素B12,可以促进骨髓的造血功能,改善的贫血症状
2019-09-19 浏览(3124)
贫血的患者应该适当的补充一些补血的食物,比如猪血鸭血牛肉等,因为这些食材当中的铁元素的含量极为丰富,除此之外还要适当的多吃新鲜的蔬菜水果也能够促进骨髓的造血功能,改善患者的贫血症状。
2019-08-27 浏览(5649)
临床上将贫血分为缺铁性贫血和营养性巨幼细胞性贫血。对于缺铁性贫血的患者,平时应该适当的多吃一些含铁类较高的食物,例如动物的肉类制品和动物的血液制品。而对于营养性巨幼细胞性贫血的患者应该适当的多摄入一些...
2019-07-05 浏览(6877)
A:选择吃菠菜、蛋黄以及猪肝,能够补铁。再搭配新鲜的蔬菜和水果,促进铁元素的吸收,使用补铁口服液。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:也可以适当的多吃一些蔬菜,比如说菠菜,黑木耳,香菇等,或者多喝一些豆浆,也多吃一些新鲜的水果。
黄剑副主任医师义乌市中医医院
A:如果情况不严重的话可以通过食补来补血,缺铁多吃瘦肉,瘦肉里含铁较多,叶酸、维生素B12也会缺乏,多吃点新鲜蔬菜。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院
A:建议怀孕期间多吃新鲜蔬菜水果,肉类,动物肝类等食物,不要吃辛辣刺激类的食物,改变不良的饮食习惯,多注意休息,定期做好产检。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院