生活中最扎心的不是你变瘦了，而是偶然间发现，你的朋友都已经瘦下去了，而你还在胖着，不仅原地踏步不说，偶尔称体重还能发现它上涨了一点。说好的一起做胖友，怎么别人就能悄悄的变瘦呢？

　　说出来你可能不信，你的胖友可能是掌握了一些技能，下面一起来看下。

　　坚持运动，都说爱运动的人，身材都不会太差。

　　运动是最科学绿色的减肥方法，普通肥胖的朋友通过一定的有氧运动可以消耗掉多余的脂肪，从而促进新陈代谢，新陈代谢一提高消耗掉的脂肪也就多，减肥效果就会越明显。通常来说运动量越大，运动的时间越长，消耗掉的脂肪和糖分就越多，减肥效果就越好。

　　坚持运动不仅可以让你的脂肪得到分解还可以保持细胞的活力，促进新陈代喜可以帮你延缓衰老。

　　但是需要注意的是运动前的热身和运动后的拉伸都很重要，运动前的热身可以让你的身体提前进入状态，可以让你在更短的时间内消耗掉更多的热量，而运动后的拉伸可以帮助全身的筋脉都得到拉伸和舒缓，运动后的拉伸可以让肌肉恢复到最初始的长度，让肌肉线条变的更加修长和美丽。

　　饭前喝水，爱喝水的妹子皮肤都不会太差

　　我们都知道多喝水对身体好，但是却不知道怎么喝水对身体会更好。饭前喝水可以缓解饥饿感，让你在正餐的时候不至于吃太多，还可以促进肠道蠕动，达到养颜美容增加饱腹感的效果。

　　吃饭七分饱

　　不要睡的太晚，不要爱的太满，也不要吃的太饱，不管做什么事情都追求，七分就好。那么什么是七分饱呢？七分饱的感觉就是感觉还能再吃一些，但是对食物的热情已经下降了很多，主动吃东西的欲望减少，但是如果真的想吃还是可以再吃一些。

　　这个时候很考验人们的忍耐力，所以最好的方法就是转移话题，找个别的事情来做，很快你就会忘了吃东西的。

　　食物吃进去肚子里面主要是通过脾和胃来完成消化吸收以及输送的。所以吃七分饱就可以保证营养的摄入。而恰到好处的饮食可以让脾胃正常运转，还不会给肠胃造成负担。所以长期坚持七分饮食不仅有利于控制体重还有利于身体健康。(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）