血液循环不畅有哪些症状？

　　1、麻木

　　麻木和抽筋是血液循环不畅的最初症状。可以在手足观察到这类症状，特别是腿部。在过度活动后腿部变得过于疲劳和疼痛。解决这一问题的方法之一是坐着或睡觉时抬高腿部，以减轻疼痛。此外，血液循环不好还会造成身体某些部位红肿。

　　2、发绀

　　这是一种身体特定区域变成紫色的医学症状。皮肤颜色青紫说明身体某个部位得不到充足的氧气，青紫的原因可以是任何疾病或者紊乱。可以很容易从身体皮肤表面看到发绀。急性发绀的主要根源是心脏衰竭，窒息，休克，左心衰竭等。此外，有一些原因可导致慢性发绀。如肺部疾病，慢性阻塞性肺病，先天性心脏病和心脏衰竭等。

　　3、苍白

　　贫血，白血病，心脏疾病和雷诺严重障碍现象都可以引起苍白。此外，压力，体力消耗，长期暴露在阳光和遗传变异也是导致脸色苍白的原因，这是一个循环不良症状。白斑，白指甲，色素沉着也与血液循环不畅有关。

　　4、其他症状

　　此外血液循环不好的症状还有记忆力下降、手脚冰凉、肿胀的脚踝和腿部、静脉曲张、头晕、偏头痛等。

　　血液循环不畅怎么办？

　　1、坚持每天用热水泡脚

　　买一个木制的泡脚桶，每天晚上睡前1-2小时用四十五度左右热水泡脚，水要没过脚踝，浸泡15-20分钟，令双足发红，身体发热，有些出汗，就说明身体的血液循环顺畅，坚持泡一段时间，特别是在冬天可以有效改善手脚麻木，冰凉等情况。

　　2、久坐者要多活动手脚

　　平时上班需要长时间保持一种姿势，比如久坐，久站等，休假在家不是坐着就是躺着，严重影响身体的血液循环通畅，一种姿势保持时间长了，要注意活动活动，久坐的人站起来走走，久站的人坐下来休息会儿，没事多搓搓双手，踢踢腿，扭扭腰，可以促进末梢循环。

　　3、尽量抽点时间来运动

　　最好每天抽40分钟左右的时间来进行一些有氧运动，比如散步，慢跑，瑜伽等等，如果时间不够，每天3-5次运动也可以，能够加强全身的血液循环，让身体各个部位都得到有效供血与供氧。

　　4、吃富含维生素E的食物

　　时多吃一些富含维生素E的食物，像是坚果、紫甘蓝、红薯、玉米、植物油等，维生素E具有扩张血管、改善肢体末梢血管微循环的作用。

　　5、菜里来些姜葱蒜辣

　　等血液循环不畅通的人，平时在做菜的时候可以加些生姜，葱蒜，辣椒等等材料，这类食物可以加强动脉和毛细血管，调节血液流量，并支持心血管功能，可以提高代谢率。

　　特别是平时血液循环不好，特别容易手脚冰凉的人，可以每天喝杯姜茶，能有效促进血液循环，且还可以调理体寒。（参考网站：三九养生堂）