目前世界上寿命最长的人，大多生活在寒带以及亚寒带，这与中医《黄帝内经》所提到的“高者其气寿，低者其气夭”相呼应。这句话说的是在高处寒冷的地方人们的寿命普遍较长，而在低处气温较高的地方，人的寿命普遍较短。由此也出现了一个养生方法—低温养生。

　　低温养生，我们不能简单地认为把人体的温度降低而达到养生的效果，而是以降低细胞代谢的速度来达到延缓衰老的目的。

　　如何才能做到低温养生？

　　你以为在寒冷的冬天少穿一件衣服就能达到低温养生的效果，养生可没那么简单，低温养生需要人们从饮食、环境、睡眠、运动等几个方面入手：

　　1、饮食

　　低温烹调可以减少高温烹饪时出现致癌物质的几率，同时可以很好地保存了食物中的养分；当然，女性也要少吃偏热的食物，女性适当地吃些凉性的食物也不是不可以，一年四季人们都喜欢吃火锅或者麻辣烫，无疑是给身体“浇油”，凉性的食物可以平衡身体，去除体内的燥热，女性可以多吃一些鸭肉、莲藕、笋、大白菜、萝卜等食物；除此之外，还要学会控制饮食，饭吃八分饱，因为进食的食物越多其产生的热量也不少，也容易导致人体体温升高。

　　2、睡眠

　　我们的体温不是恒定不变的，在晚上9~11点的时候人体的体温是下降的，而到了凌晨的1~3点体温达到最低，白天8点左右开始回升。因此，低温养生可以选择早点入睡，并且一定要拒绝熬夜，切忌夜生活过度甚至是通宵。睡觉的时候一定要在黑暗的环境中入睡，如果在灯光中入睡则会导致体温上升

　　3、环境

　　女性低温养生可以多栽种一些绿色的植物以降低环境的温度，同时室内养一些绿植还可以吸收空气中的热量；把家中的厚窗帘换成薄的轻纱或者棉质的窗帘也是养生的方法；还有在家具的选择上可以采用简洁的、偏冷色调的竹、木、藤制品，当然也可以尝试使用冷光灯，这些看似简单的改变却可以起到降温的作用。

　　4、运动

　　可以多到高山、森林、河流、峡谷等地方旅游；女性平时洗澡的水温也不用太高；其他，平时可以多做做瑜伽、普拉提、太极拳等慢动作，还有哦，游泳这项运动很值得推荐，因为游泳可以通过水消耗非常多的热量。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）