有句俗语,可能很多人都听说过“一九二九不出手,三九四九冰上走。”三九天是全年中最冷的时节,因此,三九天的养生也变得特别的重要,我们需要从几个方面进行养生。
1、吃
冬季是保养并且积蓄能量的最佳时机,女性此时此刻养生讲究适时进补,三九天适合多吃一些羊肉、牛肉、芹菜、土豆、菠菜、桂圆等食物。
不过,在增加营养的同时,还需要驱除寒气强壮身体。冬季驱寒很多人会想到人参、鹿茸等等名贵的补药,其实身边最普通的食物才是最好的药物,而且那些便宜的食物其实疗效也是很好的,例如生姜。俗话说“冬有生姜,不怕风霜。”选择在冬天吃生姜是非常合适的,因为生姜是辛辣之物,可以在人的体内产生热气。因此,想要驱除寒气可以常喝生姜茶。
2、穿
冬天让人们早早地穿上厚厚的衣服,就为了护住热量,不让身体的热量从其他暴露的部位流失。而身体保暖的时候,常常忘记了头顶。因此,三九时节不防头上戴顶棉帽,可以很好地做到头部的保暖。除此之外,小编还想说的是,戴帽子除了保护住头顶以外还可以很好地护住耳朵,大大地减少了热量的散失。
3、养
三九天可以养成经常搓手的好习惯,一方面能锻炼手指让手指变得更加灵活,同时对大脑也有一定的保健作用;另一方面,搓手可以促进手部的血液循环,防止冻疮;还有一方面搓手能促进新陈代谢,预防感冒,看完搓手的好处,是不是觉得搓手很适合上班族的女性,每天久坐不动想要保暖就动动你们的手指吧。
当然了,保暖除了暖头、暖手以外,别忘了暖脚,建议在睡觉前用热水泡泡脚,驱逐寒气同时还可以促进睡眠。
4、动
寒冷的天气让人变得不太爱运动,但事实上,冬季运动还是很有必要的,因为在天气最冷的时候是很容易引发呼吸道系统的疾病的,如果运动过少,人体抵抗力就非常的薄弱,这无疑是给疾病侵害身体的机会,所以即使在冬天还是需要坚持锻炼身体,提高免疫力。在室外运动可以选择下午3点~4点,如果室外条件太差可以呆在室内运动,如练练瑜伽、做做体操、室内慢跑等等。强化运动可以协调阴阳平衡,让气血运行顺畅、经络疏通全身。可以说动一动身体会更加健康。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(8229)
正常人心率是在60到100次之间,因此晚上睡觉心率80次是没有问题的。但对于养生的人来说,80高于55到70之间,因此,需排除有没有其他因素引起的心率增快。若没有其他因素,心率80是正常的,没有什么太大的致命伤害。
2020-08-19 浏览(8048)
正常人静息心率是60到100次之间,但从养生角度来说,最长寿的心率是55到70次之间,低于50次或高于70次以上寿命都会比较短。所以,人正常比较理想的心率是55~70之间,而90左右是正常的,只是比理想的长寿心率偏快一点。
2020-08-19 浏览(3591)
三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
2020-08-19 浏览(2148)