不吃晚餐的减肥方法备受很多妹子的推崇热捧,但是长期不吃晚餐虽然可以让体重降下来,但是却不是一个长久之计,严重的还有可能造成营养不良。另外,对于一些吃货来说,不吃晚餐还有可能引来一系列的连锁反应,那就是一整晚都停不住想要吃的心,吃完水果喝酸奶,吃了还想吃。
其实,想要减肥并不一定要采用如此狠心的方法,只要你吃对了东西,就算是饱腹也可以瘦,下面小编给大家推荐几个最适合晚餐减肥的食物,一起来看下。
1、蜂蜜
蜂蜜有清肠润便的作用我,晚上喝些蜂蜜不仅仅有利于减肥,还可以养生。蜂蜜的养生美容功效是很多人都知道的,且晚上喝蜂蜜机能促进肠道的蠕动,蜂蜜里面含有的矿物质还可以补充人体营养以及调整肠胃的作用,经常喝蜂蜜不仅可以带走身体多余的毒素,改善便秘还能美容养颜。
睡前喝一杯温开水泡的蜂蜜水,如果不喜欢蜂蜜的味道或者是觉得太甜的话,可以把蜂蜜水混合到蔬果汁里面一起喝,这样减肥效果会更好哦。
2、黄瓜
黄瓜中含有丰富的水分,并且富含维生素以及胡萝卜素,不仅如此黄瓜中还含有很多人体所必须的营养素。经常吃黄瓜不仅可以饱腹还能补充水分,不仅如此黄瓜里面含有一种可以抑制糖分转化为脂肪的物质,因此经常吃黄瓜,减肥效果也是很好。
3、地瓜
地瓜是很常见的一种食物,且膳食纤维的含量也很高。经常吃地瓜可以刺激肠道的蠕动,且地瓜中还含有一种寡糖,可以帮助益生菌的生长,有益大肠的保健。地瓜中还含有水溶性的纤维可以操持血管的弹性以及肠道的畅通,最终达到减肥瘦身的目的。
4、牛奶
晚上喝牛奶不仅可以帮助睡眠还能减肥。牛奶中含有的乳清蛋白可以有效的帮助体内燃烧多余的脂肪以减轻体重。且牛奶的饱腹感还很强,睡前如果感到饿的话可以喝一杯牛奶再入睡。
5、西柚
西柚是一种很好的减肥水果,且稀有的卡路里很低,多吃了也不会影响减肥。
上面说的5种食物都是可以做完减肥晚餐食用的,但是需要注意的是,就算是要减肥主食还是得吃,上面的这些食物只是作为辅助的作用,并不能作为单独的减肥餐。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(3899)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
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减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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A:要想减肥,先饮食调节,少吃多动,不要睡太长时间,多运动出出汗,晚餐可以吃面条、稀饭,最好餐前不要吃东西。
张强主治医师山东省立第三医院
A:减肥建议要进行绿色健康的减肥手段,比如健身、体育锻炼,在饮食方面不要暴饮暴食也不要节食注意膳食平衡。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:减肥的期间要有充足的营养摄入。保持一整天的活力。可以在晚饭后增加一些运动来帮助消化。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:建议你尽量的控制饮食,不要不吃,尤其是晚餐,可以清淡饮食,可以增加运动量,用黄体酮催经治疗。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院