前人无数的例子都在向我们表明,减肥成功的人并非比别人更加聪明或者说更加有毅力,但是这些人一定是比常人更加充满自信的人。
我们常常会听到一个说法,并且把这些说法奉为真理,那就是,肥胖是会遗传的。很多人也都以此为理由,心安理得的接纳自己永远不离不弃的肥肉,也有很多人自暴自弃的觉得,就这样吧,反正自己是一个喝凉水都会长胖的人,这辈子是不可能瘦下来的。
其实遗传性肥胖对于我们基因的影响只有百分之20,如果你全家都很胖,那么不代表你们都有肥胖的基因,而是因为你们有共同的肥胖习惯,比如不喜欢运动以及家里喜欢购置大量的零食,比如家里做饭的方式等等,这些都是影响你变胖的原因。
因此,你并不是天生注定就该胖的,只要你愿意,还是可以减肥成功的。
保证减肥成功的方法
1、可以少吃,但是不能不吃
我们可以靠自己的意志力在某一段时间内吃的很少,但是却不能永远如此依靠极低的热量来过一辈子。不仅如此,强迫自己拒绝某种食物还有可能产生一系严重的后遗症,比如你一整天都会渴望吃到想吃的食物。
减肥期间,没有哪种食物是需要被明确的禁止不能吃的,比如油条、蛋糕以及巧克力。没有什么食物是你绝对的敌人,有的只是一个量的问题,想吃就吃,但是需要注意的是,浅尝即止就好。
但是还需要注意的是,想要减肥不反弹,你就必须要摆脱情绪上对那些健康食物的依赖,这样才不会让你陷入拼命控制食欲然后接着暴饮暴食然后再控制食欲这样的死循环中。
把菜单上的垃圾食物一下子全部替换成健康食物是一种很大的挑战,特别是当你习惯了重口味饮食的时候,这些健康食物对你的吸引力绝对不高。
2、没有最有效的减肥方法,只有最适合自己的方法
网上一搜减肥就会出现很多月瘦10斤或者最佳的减肥神器等等,很多妹子说每次看到这些都很激动的开始收藏起来,但是,也仅仅只是收藏而已。
适合别人的减肥方法不一定就适合你,比如别人坚持跑步半年以后成功了,这不意味着只要你跟着跑步也能减肥成功。
所以不要问什么样的减肥方法效果最好,而是什么样的减肥方法自己能坚持下去。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(2688)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(8494)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(4885)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院