随着生活水平的不断提高，越来越多的人开始注重养生了。那么你知道吗？养生的方式特别的多，有不少的人选择吃素。那么吃素真的好吗？吃素会带来哪些影响呢？下面就详细去看看。

　　吃素一个月身体出现的变化

　　其实在网上有很多人关于吃素到底好不好的争论，每个人的说法都不一样，那么吃素到底有什么影响呢？下面就去看看多为专家总结出来的吃素一个月身体的变化情况。

　　1.体重涨或降

　　在生活中有不少的人吃素之后体重猛降，那么你知道吗？其实吃素会导致体重下降是因为素食的热量往往没有荤菜的热量高。不过专家表示吃素想要体重上涨或者下降关键在于吃，假如说你吃的素食是属于高油的，那么体重可能会飙升。假如说你在吃素的同时也会吃一下比较健康的零食，那么减肥是可以的。

　　2.味觉变化

　　你知道吗？吃素一个月会让你的味觉出现天翻地覆的变化，据媒体素食专家白哦是，吃素之后味觉明显增强了很多，而且对于加工类食物的性会大大的下降。

　　3.胃胀气

　　据美国的肠胃专家表示，吃素会导致胃胀气的出现，尤其是在吃素的最开始。

　　4.更有劲了

　　据专家表示不少的素食者认为吃素后身体更有劲了。那么这是为什么呢？为何吃肉就不会觉得有劲？专家表示，这主要是归功于总体的饮食模式，因为吃素的人会远离加工食品，因此血糖不会飙升，就会觉得全身都是力量。

　　5.维生素缺乏

　　其实吃素可能会让你更有劲但也有可能会让你更加的疲劳。因为吃素的人往往都会面临维生素B12缺乏的情况，这种维生素缺乏就会导致红细胞减少、就会让你处于疲劳的状态、会导致生育能力下降。

　　6.骨骼脆弱

　　你知道吗？吃素的人往往都是骨骼比较脆弱的，因为长期完全素食的人会导致缺铁缺钙，骨骼没有钙的补充就会越来越脆弱，容易导致骨折的出现。

　　这么吃素最健康

　　1.想要健康的吃素那么你可以选择吃面包，你可以用全麦面包替代米饭。

　　2.多吃维生素，我们都知道吃素是容易出现维生素B12的缺乏，因此我们可以吃维生素来补充。

　　3.想健康吃素不妨多吃点水果吧，据了解，不少的水果都是铁元素的主要来源，比如说猕猴桃还有葡萄等等。

　　4.其实对于素食主义者来说，完全吃素是不可能的，这会导致很多疾病找上门来。因此偶尔也要搭配一些荤菜。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）