英国著名医学期刊《柳叶刀》发表的一项最新研究发现,太胖或太瘦可能会导致少活4年。据英国广播公司(BBC)10月31日报道,来自英国和挪威的研究人员分析了约200万名病人的数据。他们发现自40岁起,身体质量指数(BMI)数值处于健康水平两端的人,寿命可能会较短,而在健康水平范围内的人死于疾病的危险较小。BMI是目前测量人类是否肥胖的最佳方法之一,其计算方法是将成人的体重除以身高的平方,BMI介乎18.5至25属健康水平。有参与者表示,BMI低于或高于最佳水平21,死亡风险会随BMI差异增加而升高。
研究发现,太瘦可能会导致潜在疾病,而且会更短命。数据显示,相较于健康人士,肥胖男性及女性的预期寿命分别短4.2和3.5年,较瘦男性及女性则短4.3和4.5年。该研究推断,长者BMI较高对他们而言可能不是坏事,而是一种保护。
如何维持好自己的体重
肥胖的原因主要是暴饮暴食和缺乏锻练。与上个世纪相比,食物的巨大丰富,价格也便宜许多,在绝大多数国家很多高热量食物更是便宜。科技的进步使得更多的人不需长期跋涉、远途步行去工作或上学, 有更多的工作是坐在办公室里上班而不需要耕地劳动。
维持正常体重8个技巧
1.饮食控制是限制肥胖最有效又最省钱的方法,肥胖者应该严格遵守每天摄入约1800卡路里的热量,并坚持低脂肪的饮食。
2.每天步行约一个小时,或做其它能燃烧相同热量的体育活动。
3.有规律地吃早餐,经常吃粗粮和低脂肪乳制品。
4.限制到餐馆吃饭的平均数量每周不超过三次,每周吃速食要少于一次。
5. 每周观看电视的时间不超过10小时。
6.每周至少称一次体重。
7.控制食物中高热量食品的含量和组分,并加强对学生和家长进行健康饮食的指导和教育。
8.增加运动水平肯定是可以减少体重和促进健康的。但是这不一定意味着是剧烈的运动。而是应该更注重加快心率速度20~30分钟。快步走、跳舞、游泳和骑自行车都是此类很好的运动方式。
尽管不少人认为运动是一件苦差事,但是要想保持良好体重,饮食和运动这两样都是不可或缺的。因为饮食份量的控制和一定运动量是保持体重的重要途径。如果觉得运动枯燥无聊,可以把运动当成日常生活的一部分,慢慢培养兴趣。
孕妇分为孕早期、孕中期、孕晚期,总的饮食原则遵循清淡饮食,要均衡营养,保证食物种类的多样化,要戒烟禁酒,同时注意适量活动,维持体重的适宜增长。除了满足身体营养需求外,没必要增加太多热量。
2020-08-04 浏览(6011)
抽脂会不会反弹主要看术后体重的控制程度。抽脂后如果不注重控制体重,身体每一个部位都会肥胖,包括抽脂的部位,但抽脂部位增重或反弹没有其他部位那么严重。因此,建议一定要注意控制体重,注意饮食,这样能够起到...
2020-07-22 浏览(7819)
控制膳食总热量,维持正常体重为度。提倡饮食清淡,多食富含维生素C,比如新鲜蔬菜、瓜果和植物蛋白,比如豆类及其制品等食物。
2019-11-22 浏览(9331)
慢性肾脏病的病人需要格外注意肾功能和心脏的保护,同时也要避免感冒生病。要遵医嘱按时服药,戒烟戒酒,保持正常作息、还要节制饮食,少盐低蛋白低磷饮食,心态要平和,做适当的运动,维持理想体重。
2019-03-08 浏览(2656)
A:在怀孕中晚期体重每周增加维持在0.5公斤左右,如果大于0.55公斤,可以减少面食的摄入,可以在炒菜时少放点油。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:如果是运动量过大,或者是精神受到刺激等导致的闭经,可以在医生的指导下应用一些药物调理。如果短时间内体重下降过快导致的闭经,平时注意营养饮食,使体重维持在标准范围之内,月经就可能会逐渐规律。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:正常生理情况下不建议控制食欲,除非是特别肥胖,体重超标的情况下,每天可以在每餐的时候稍微减量,但也应该提供能量,以维持机体的新陈代谢。
李萍副主任医师鹤岗市人民医院
A:肝结石使用抗菌素静脉滴注的方法来控制,平时注意维持理想体重,不要暴饮暴食。
蒋天盛副主任医师贵阳市第一人民医院