现在减肥药的市场也是鱼龙混杂,让人难辨真假,吃减肥药出问题的报道也不少。所以,人们用减肥药还是要慎重。有一些减肥药之所以见效快,主要是采取腹泻的办法,在减肥药中加入一些导泄的成分,人服用之后就会腹泻脱水,因为水占身体的68%,一旦脱水体重自然下降,但是这种减重的方法并不是减少脂肪而是减少水分,所以,减肥药一停,体重就会立刻恢复,根本达不到减肥的效果。
很多人吃减肥药腹泻之后,还会留下很多隐患。因为减肥药会刺激我们的肠粘膜损害肠粘膜,对我们肠道的健康是不利的。所以,目前已经有一些减肥药退出了历史的舞台。人们正在寻求更健康更科学的减肥方法。那不吃减肥药如何快速减肥?接下来给大家介绍不吃减肥药也能快速减肥的方法。
不吃药的快速减肥方法
1、动起来。
想减肥一定要付出辛苦,这种辛苦就是要动起来。胖朋友大部分是不喜欢运动的,但是想要减肥一定要动起来,要进行一种运动才能瘦下来,可以根据自己的喜好来选择运动,建议年轻的人可以选择游泳、打羽毛球、骑自行车、跳绳等运动,中老年人可以选择散步、瑜伽等,一旦决定减肥,运动就要坚持下去,这样才不会反弹,如果运动半途而废,那减肥的效果一定不好。
2、饮食上控制。
想减肥除了运动,饮食上也要进行控制,但是千万不能不吃饭减肥,那样对健康的伤害是非常大的,甚至会发生厌食症直接危及生命。而且人处于饥饿状态很容易发生低血糖导致意外的发生。所以,是控制饮食不是节食,控制饮食分为两个方面,一是控制进食的总量,如果之前每天吃1斤,那减肥之后要控制在7两。二是控制肉类食物的摄入。以前特别喜欢吃肉的朋友,想减肥就要减少肉类食物的摄入量,要多吃蔬菜和水果。这样才能达到减肥的效果。
还有一点要强调一下,就是选择肉类食物最好选择蛋白质含量多脂肪含量少的食物,建议选择酱牛肉、鸡胸肉或者鱼肉等,在烹饪方法上要选择清蒸、白灼等,不要做煎炸或者红烧。
3、控制进食的速度。
除了减少进食的总量,同时还要改变进食的速度,以前吃饭狼吞虎咽,那决定减肥之后吃饭的速度就要降下来,一口菜要反复的咀嚼,一顿饭至少要吃20分钟,这样会大量减少进食的量。
4、晚上8点之后不进食。
这一点也非常重要,如果白天的饮食控制的很好,但是如果晚上感觉饿的时候又吃了很多的东西,那么一天减肥的努力全部白费,所以,一定要控制住自己的食欲,晚上8点之后什么都不吃。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
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切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
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减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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A:个人建议可以试试中医调理一下,这样的一件缓解病情都是有一定帮助的,同时注意不要吃辛辣刺激的食物,不要熬夜。
徐志强副主任医师锦州市中心医院
A:...始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练,把运动计划分几段完成,休息休息再运动。还有这个运动量的多少是根据您的身体素质,来决定的,开始要少量,等适应以后逐渐增加。在运动的基础上一...
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:如果您急于知道结果,可以到医院抽血化验,比尿早早孕试纸更准确。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院