对于手臂肥胖的女孩子不敢穿吊带或者短袖,不然让手臂看起来更加的粗壮,现在春天到了,很多女性喜欢穿衬衫,拥有麒麟臂势必会影响到穿衣的美感。
麒麟臂太难看?坚持做7个小动作可帮你瘦下来!
1、举哑铃来瘦手臂
先把双脚合并在一起,膝盖弯曲成90度,两个手分别举起一个哑铃,手肘要往上弯曲,眼睛要看向前方,然后深呼吸,使用双手把哑铃举起来往上伸直,重复20次左右即可。
2、对后肩进行按摩
要把腰部挺直,左手臂弯曲,只要手指轻轻的按摩右后肩,一直让手臂感觉到酸累为止,然后再换另一侧,长时间坚持能够锻炼手臂的肌肉,肌肉变得更加紧实,同时也加快了手臂脂肪的燃烧,具有瘦手臂的功效。
3、使用手臂画圆圈
身体要站直,双脚打开和肩膀同宽,手要伸向身体两侧,手掌朝外,手臂慢慢的往前画圈30次,然后再往后画圈30次,重复三次左右即可,手臂画圈的时候一定要伸直。
4、对肘关节来按摩
抬头挺胸收腹,右手肘关节弯曲前臂往上举,用左手来握肘关节,用手指轻轻的来按压手臂,按摩到腋窝下,一直让手臂发红发热为止,然后再换另一侧,这样能够加快脂肪的燃烧,从而达到瘦手臂的功效。
5、下犬式
首先要跪在床面上,让手掌贴地和肩膀同宽,臀部和膝盖要同宽,把臀部抬起来,脚背要蹬地,让身体呈现倒v型。脚跟尽量压向地板,把手臂伸直,让上半身往大腿方向慢慢的推,让背部挺直,放松头部和颈部,头部要垂在两手臂之间保持8秒左右。
6、做哑铃上举运动
在瓶子里面装满水或者沙子,首先要把手抬高并且固定,手肘弯曲然后再伸直,反复做30次左右,循环做三次,手臂弯曲的时候一定要控制力度,同时要收腹。
7、四肢支撑运动
首先要让脸部朝下,弯曲肘关节,双手放在胸部的两侧,双脚要稍微的分开。呼气的时候要让身体离开床面,使用脚趾以及手来保持身体平衡,把头和脚后跟处于绷直状态,和地面平行,保持30秒左右,然后再恢复正常的呼吸,重复做3~5次。
温馨提示
每天坚持做以上运动就能够去除肥胖的手臂,工作一个小时应该甩一甩手臂或者伸伸懒腰来消除手臂脂肪。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(1163)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(1575)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(6938)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(7258)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院