有的人怀孕之后，一天到晚在家里躺着，一点都不敢活动，生怕动一下孩子就会流掉。这种认知是错误的，刚怀孕的时候，只要不剧烈运动，平常走路是可以的，不需要卧床吃喝拉撒。只要怀孕有出血现象的孕妇，才需要卧床保胎。不然胎儿发育稳定的孕妇，适当运动对身体反而有好处。

　　孕期运动有什么好处

　　1、改善睡眠

　　怀孕之后因为激素变化，不少孕妇都存在睡眠障碍，经常出现睡眠不佳的情况。平日里没睡好，整个人都觉得昏昏沉沉的，更不用说孕妇了。顶着个肚子本来就累，经常睡不好的话，整个人会变得更累。长期处于精神萎靡的状态，反而不利于胎儿发育。

　　坚持每天适当运动，可以促进血液循环，加速新陈代谢，让体内的废物更好地排出去。而且运动可以疏松筋骨，缓解疲倦感，睡前动一动，是有助睡眠的。

　　2、有助消化吸收

　　随着孕期的发展，胎儿会不断发展，子宫会被一点点撑大，从而导致肚子变大。肚子变大了之后，很容易压迫肠胃，致使肠胃蠕动变差。经常消化不良，会影响身体吸收营养物质。导致胎儿发育受到影响，孕妇的身体也会变得越来越虚弱。

　　适当运动可以促进肠胃蠕动，促进食物消化，能够有效改善便秘、胀气问题。让孕妇慢慢恢复胃口，能够确保身体摄入充足的营养物质。

　　3、改善水肿

　　很多孕妇都有水肿困扰，一些孕妇脚肿得都走不了路。甚至连下蹲都费劲，双腿非常疼痛。因为走路会痛，所以有水肿问题的孕妇，很少活动身体。这样子是不对的，经常坐着或者躺着，反而不利于血液和淋巴循环，加重水肿问题。

　　孕期适当运动，可以促进血液流通，排出体内多余的水分。而且还可以加速身体的新陈代谢，能够有效地缓解水肿问题。所以说，水肿得厉害的孕妇，更应该多散步。晚饭后让老公，陪着自己去散散步，活动活动筋骨。

　　4、促进胎儿发育

　　孕妇应该适当运动，比如说散散步、练习瑜伽，这些轻柔缓和的运动，每天坚持做。能够升高血液中的含氧量，这样子胎儿就能够获得更加充足的养分和氧气，非常有利于胎儿发育。

　　孕期保健要注意什么

　　1、定期检查身体

　　怀孕之后要坚持按时检查身体，因为胎儿在不断发育，在发育过程中，万一出现问题的话，通过检查发现了，可以及时干预，改善身体的情况。同时也可以了解孕妇自身的情况，尤其是患有妊娠疾病的孕妇，要及时查看病情，才能预防病情加重。

　　2、保持饮食均衡

　　怀孕之后要注意饮食，不能大补特补，因为滋补过度会导致胎儿发育过快，万一养成了巨大儿，到时候分娩就会有很大的风险。如果难产的话，很容易大出血，危及生命健康。但是营养不足也不行，会影响孕妇自身的营养供给，同时胎儿发育也会受到影响。

　　所以说，平日里吃饭的时候，一定要注意营养均衡，荤素一定要按照比例合理搭配。千万不能光吃肉不吃肉，不然会导致营养不足。