注意从孕中期开始，孕妇很容易出现便秘问题。一般来说，超过了48个小时没有排过粪便，那么就说明存在便秘问题。为了改善不适，需要想法子促进排便，将便秘问题赶走。

　　孕期为什么容易便秘

　　1、缺乏运动

　　随着月份的增加，肚子会越来越大，孕妇会觉得身体越来越笨重，平日里走路就会变得不方便。所以说，到了后面孕妇外出散步运动的次数越来越少。本来孕期适当运动是有助消化和排泄的，缺乏运动整天坐着或者躺着，那么就会减缓肠胃蠕动的速度，打乱排泄的规律，从而诱发便秘。

　　2、激素分泌

　　怀孕之后，身体会分泌很多的激素，比如说孕激素、雌激素等，导致体内激素发生变化。体内孕激素分泌之后，会影响肠道蠕动的速度，时间长了就容易诱发大便困难。

　　3、心理压力

　　第一次怀孕的女人，因为没有经验，所以做什么事情都是小心翼翼的。就连上厕所排便，都不敢太用力，因为害怕自己太用力了，会刺激到子宫，诱发流产风险。每次上厕所都思考很多，担心害怕很多，就会产生极大的心理压力，导致排便受到了干扰，从而诱发便秘问题。

　　孕妇便秘如何缓解

　　1、定时喝水

　　体内水分不足的人，更容易出现便秘问题。因为水分充足，粪便才不会变的干燥，柔软的粪便，能够更好地被排出体外。所以说，平日里需要定时喝水，让身体喝饱水。孕妇们建议要喝温开水，不要喝冷水或者冰水，以免刺激肠胃，导致不适产生。

　　其中，建议早起的时候，应该喝一杯蜂蜜水，帮助滋润肠道，让肠道保持湿润，粪便才能吸收水分变软。每天坚持早起喝蜂蜜水，可以有效缓解便秘。

　　2、喝些酸奶

　　怀孕之后应该适当喝些酸奶，这些食物含有对人体有好处的益生菌，吃进身体之后能够促进胃肠蠕动，有效缓解便秘问题。建议有时间的话，最好自己购买材料，自己制作酸奶。而且自己想吃什么口味的，就可以做什么口味的。如果选择店里购买，则建议选择原味的，以免买到大量添加剂的酸奶产品。

　　3、多吃蔬果

　　孕妇存在便秘问题的话，请一定要多吃蔬果，因为这些食物中含有大量的纤维素，而这种成分可以促进肠道蠕动，加速粪便排出。所以说，孕中后期务必要多吃新鲜的蔬果。其中，红萝卜、西兰花、香蕉、苹果等蔬果，特别适合便秘孕妇吃。

　　4、就医治疗

　　如果孕妇便秘十分严重，几天都没有排便，腹部胀胀的非常难受。那么就需要立即就医，在医生的指导下使用药物通便。千万不能自己乱吃药，因为孕妇吃错了药物，可是会影响胎儿发育的，甚至导致畸形儿。

　　再者部分通便的药物，含有泻药成分，服用之后很容易导致子宫收缩，宫缩严重的话，极有可能导致流产或者说早产风险。所以说，孕妇便秘严重的时候，必须找专业的医生治疗，配合医生治疗，不可擅自停药，加药量或者减药量。