痛经是一种常见的女性生理疼痛症状，多发生在月经期间，极大影响到女性的健康和生活质量。虽然很难根治痛经，但是我们可以采取一些措施来减轻痛经的程度。

　　首先，良好的饮食习惯和体育锻炼是缓解痛经的重要因素。可以在饮食中增加富含镁和钙的食物，如牛奶、豆腐等，能够有效地减轻肌肉痉挛，缓解疼痛。适当的体育锻炼可以帮助加强身体，减轻症状，如轻轻的瑜伽、散步等，能够有效地缓解痛经。

　　其次，丰富的休息和充足的睡眠也能很好地缓解痛经症状。女性在痛经期间要保持良好的心态，采取一些心理疏导措施，如听轻音乐、看电影等方式来缓解自己的痛苦。

　　再次，痛经患者可以通过一些药物来缓解痛经症状。例如非甾体抗炎药、止痛药和口服避孕药等，都能够帮助减轻痛经症状，缓解疼痛。

　　最后，怀孕是根治痛经症状的最好方法。怀孕会改变女性的内分泌状态，从而减少月经症状。当然，怀孕是需要遵循正确的方法和须遵医嘱，不能随意进行。

　　总之，痛经是一种常见的症状，需要采取措施进行缓解。通过良好的饮食习惯、适度的体育运动、充足的睡眠休息、药物治疗和怀孕等方法可以缓解症状。痛经患者应该积极地采取措施减缓症状，然后再寻求医生的帮助与治疗，尽早恢复健康。