经常锻炼的人,精神状态好,睡眠质量高,工作效率高,不容易生病。那么,锻炼如何治神经衰弱呢?
专家指出,要通过锻炼身体治疗神经衰弱,要先进行体检,检查心血管系统的状况。若心血管系统正常,便可选择自己喜欢的运动项目,如走步、跑步、跳健身操、游泳、骑自行车、跳绳、登山和球类(篮球、足球、乒乓球、羽毛球和网球)等。由于神经衰弱患者一般很少参加锻炼,所以锻炼如何治神经衰弱,最好咨询专业医生,在医生的指导下进行。刚开始锻炼时,身体要有一段时间的适应过程,约需四周,适应后才可以按正式计划投入锻炼。
那么,锻炼如何治神经衰弱要注意哪些情况呢?主要有以下两点:
首先,运动量要因人而异,走步、跑步、游泳、骑自行车和登山等的运动量,以运动时间或距离计量。其他各种运动也都需要连续运动,最少持续15分钟以上。其次,不同年龄、性别和身体状况的人,运动强度各有不同。运动强度是指单位时间的速度或用力程度,一般采用中、低强度。年轻人身体好的也可选择大强度或进行激烈的篮球、足球、羽毛球和网球运动。
最后,专家提醒,锻炼治神经衰弱并非人人适合,最好通过咨询医生加以了解,征求医生的意见。
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A:戒烟需要制定计划,每日可以设计吸烟的量,定好戒烟的时间,尽量转移注意力,可以多喝水,可以运动,多吃水果,不要与烟友接触,心情方面也要保持轻松愉快,多到户外呼吸新鲜空气。
金其武主治医师九江市第一人民医院
A:每天加强营养,不要挑食,一天一个鸡蛋,一杯牛奶,多吃鱼、肉类、海鲜及水果,每天坚持运动,睡眠也要充足的。游泳、引体向上、打球有帮助。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:卵巢囊肿不大的情况下,不需要治疗,通过生活调理定期复查即可。如果卵巢囊肿大的情况,需要手术治疗的。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院