在生活、工作节奏越来越快的当今社会,失眠越来越普遍化和年轻化,甚至不少青少年都存在失眠困扰。《2023中国健康睡眠白皮书》报告显示,绝大多数受访者普遍存在睡眠时间减少、入睡困难、失眠等问题,60.4%受调者存在睡眠类症状。从睡眠问题就诊量数据来看,老年人睡眠问题最多,约占总睡眠问题就诊量的35.3%,主要原因是老年人群神经系统退行性改变、自身携带基础疾病比较多,睡眠问题最突出。
失眠的类型
在中医辩证中失眠主要分为失眠虚证和失眠实证,有心脾两虚、阴虚火旺、心肾不交、痰热扰心等七型。治疗上以补益心脾、养血安神、滋阴降火、清心安神、交通心肾等法调治,结合临床,常见的证型为痰热扰心、心脾两虚和心肾不交。
如何改善睡眠?
1、食疗
针对睡眠质量不好的患者,可服用中药调理。中医有很多经典的名方,比如,由人参、麦冬、五味子组成的生脉饮,常用于治疗气阴两虚、疲劳乏力、盗汗口干。还有,甘麦大枣汤,用于治疗女性更年期综合征,如心烦、乏力、想哭、睡不好。当然,复方阿胶浆等中成药也是补气血非常重要的药,既能补气养血,还能安神助眠抗疲劳。
2、理疗
①针灸治疗失眠主以舒脑宁心,安神利眠为法,通过刺激腧穴达到调节主司睡眠的阴阳跷脉平和的作用,主穴选取:百会 安眠 神门 三阴交 照海 申脉。
②穴位贴敷是将药物贴敷于体表穴位,达到刺激穴位和药效渗透的作用,具有温经通络、联络脏腑以起到调和阴阳的作用,如三伏贴等。
③耳为肾之窍,肾中具有元阴元阳,对调节五脏阴阳具有重要作用,故耳穴压豆将磁石贴于耳廓,予以耳廓的持续刺激,进而调理五脏为用,常选用交感 肾心 肝 脾等耳穴。
④沐足,足部与体内多器官紧密联系,泡脚可以促进足部血液循环,促进药效物质经 由热气渗入足底,起到活血通络、补气安神、调整内脏机能的作用;清远市中医院常用“安神沐足方”药包,也有相应的活血通络的中药泡脚粉包,根据患者情况可辩证使用。
...致的口干口渴等症状。对于肾脏阴虚火旺而导致的心烦、失眠多梦也有一定的作用。
2020-12-18 浏览(3640)
血不养心在调理时应该根据原因的不同选择不同的方法,可以使用一些补血养心的中药来进行调理。
2020-08-18 浏览(8536)
...症状。用生姜抹脚底对于肾阳虚或末梢循环不好所导致的失眠有一定作用,但对于肝火旺盛、心肾不交等原因导致的失眠则没有效果。
2020-08-18 浏览(2159)
天麻炖鱼头可以有效地改善神经衰弱等原因而导致的失眠多梦等症状,还具有一定的益智健脑的作用,能有效的缓解三叉神经痛、血管性头痛等症状,还具有一定的抗衰老、美容养颜的功效。但阴虚血虚的人群是不能食用的,以...
2020-08-18 浏览(1381)
A:轻症患者可在医师的指导下通过心理治疗,饮食治疗等方式缓解症状。较为严重的患者,可在医生的指导下通过药物进行治疗。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:...改善作用,但不要在睡前进行剧烈运动,这样可能会导致失眠加重。可以到医院做一个头部ct或者磁共振检查,排除一下脑部器质性疾病的可能。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:...上床睡觉,睡前不要进行剧烈运动,以免过度兴奋,加重失眠,睡前可以喝一杯热牛奶,听听舒缓的音乐。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:你妈妈目前有可能是更年期导致的,也有可能是心情不好引起的,要保持心情舒畅,不要生气,不要胡思乱想,可以口服安神补脑液,谷维素,刺五加治疗,如果不能恢复就医中医科治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院