美国“最佳生活”网站刊文指出,一天中随着久坐时间延长,会呈现出渐进的伤害过程:
1分钟:热量消耗减少
从坐下的第一分钟起,肌肉活动就大幅下降,机体消耗热量的效率降低至每分钟1千卡。
30分钟:血流变缓
连续静坐30分钟后,机体的新陈代谢可减慢90%;脂蛋白脂肪酶的生成速度也会降低,如果没有这种酶,机体就无法分解和利用脂肪。
1小时:肌肉僵硬
如果伏案工作1小时,期间机体没有调整姿势,肌肉开始出现结节和筋膜激痛点,造成肌肉易疲劳或酸痛,久而久之肌肉弱化。
2小时:血栓形成
坐2小时,腿部肌肉一直未被刺激,下肢血液就会循环不畅,部分人甚至出现小腿胀痛感,增加日后血栓形成风险。
3小时:动脉收缩
坐3小时后,动脉可收缩50%,心脏泵出的血液减少,久而久之,可造成心脏机能衰退,引发动脉硬化、高血压等心血管疾病。若驼着背坐,胸腔空间被挤压,机体获得的氧气量也会减少。
4小时:更易肥胖
西班牙一项研究发现,只要每天久坐超4小时,超重或肥胖风险就会增加。
6小时:增加患病风险
如果每天久坐6小时,连续两周后“坏胆固醇”(低密度脂蛋白胆固醇)会增多,肌肉也因缺乏运动变得松垮。
连续一年如此,骨密度下降,大脑功能也有所衰退。如果持续10~20年,患心脏病、乳腺癌、前列腺癌风险均增加。
近24小时:血糖升高
如果一天中绝大部分时间是坐着,血液中胰岛素降糖的能力会降低40%,增加2型糖尿病患病风险。
对于新生儿呼吸暂停的状况,医护人员要及时做好相应的护理工作,保持一个相对温暖的恒温的环境,避免患儿出现受凉的情况。
2024-05-04 浏览(9810)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(7440)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(3622)
新生儿呼吸暂停的诊断最直观的是通过看皮肤的颜色、心率的大小、呼吸的情况以及肌张力的情况来判断。
2024-05-02 浏览(7914)
A:平时避免久坐久站,可以适当的活动,养成良好的生活习惯,注意多休息,劳逸结合,可以局部热敷,配合按摩,推拿,针灸等方法治疗。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:所以在平时的时候,尽量避免久坐,应该适当的多活动,另外,要避免憋尿的不良习惯才可以。
戴利军副主任医师七台河七煤医院
A:一定要避免久坐久站,适当的活动,平时注重保养腰部,可以补充一些钙剂,多晒太阳,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,可以口服消炎止痛,活血化瘀的药物来进行缓解。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:平时注意不要长时间的久坐,也要避免身体长时间受风寒的刺激,经常进行局部按摩,就会避免这种情况。
张艳凯副主任医师开封市中心医院