如何使肥胖儿不再过于肥胖?中医育儿篇里指出,小儿喂养应 “留得三分饥与寒”。意思是说,不要把小儿喂得过饱,不要让小儿的胃肠负担过重,小儿的衣着不要过多过紧,让小儿活动方便,代谢增强。
这样做可使小儿保持轻微饥饿感及身体寒冷感,有利于小儿胃肠的一张一弛,身体代谢的旺盛。身轻如燕,活动灵巧,消耗也会随之增加,肌肉也将得到锻炼。
随着生活水平的提高,“小太阳”们受到家长的加倍照顾。吃的是精美食品,喝的是甜品饮料。食量不加限制,零食不断,惟恐其不饱。
重视肉食,轻视素食,煎炒油炸,海鲜野味,珍贵的补品、营养品,样样齐全;住的是楼房,出入以车代步,运动量严重不足。这种进食高热量,消耗低热量方式,出现了许多“胖太阳”,其结果是导致儿童产生肥胖症。
因此,小儿的饮食应一日三餐,定时定量,少吃甜食及油腻之物;少吃零食,适当多吃含丰富纤维素的食品,如蔬菜、豆类、水果等。#p#副标题#e#
提倡多走路,适当增加运动量。在平时的饮食中,家长还可以适当地给予一些保健性的汤水及食品。这里列举些品种以供参考:
饮料类
①山楂冰糖水。取生山楂10克,冰糖6克,煎水,常饮。
②海带话梅水。选海带50克,话梅8个,加清水400毫升,煮开待温,分次饮用。
③荷叶薏仁水。取鲜荷叶一张,生薏仁50克,加清水500毫升,煮水,分次饮用。
汤料类
①冬瓜海带汤。鲜冬瓜150克(连皮),海带50克,加清水适量,煮汤饮用。
②玉米白菜干汤
材料:鲜玉米100~150克,白菜干50克,新鲜猪骨100克。
制作:三者洗净,共放沙锅内加适量清水,煲汤饮用。
③黄豆海带汤
材料:鲜黄豆50克,海带30克,新鲜猪骨100克。
制作:三者洗净后,同放沙锅内,先用中火后用文火煮汤,调味后饮用。#p#副标题#e#
菜肴类
①芹菜拌海蜇
材料:鲜芹菜250克,海蜇100克(用水泡发),虾米10克。
制作:先将芹菜洗净切段,海蜇皮切丝,虾米用水泡发。然后分别在水中焯过。再将三种食物一起拌匀,加上少许醋、味精及适量食盐,拌匀食用。
②黄豆芽炒韭菜
材料:新鲜黄豆芽150克,鲜嫩韭菜50克。
制作:先将黄豆芽洗净去豆皮,韭菜切成小段,然后将这两种食物共放铁锅内,中火炒熟,加入适量味料食用。
③清炒豌豆苗。选新鲜豌豆苗150克,洗净后加适量味料及植物油,放铁锅内,用中火炒熟食用。
单纯性肥胖减肥方法有改善平时的饮食习惯、加强运动或做吸脂手术等。一日三餐最好采取定时定量,避免吃脂肪高、热量高的食物。
2022-04-08 浏览(4129)
臀胯两侧的赘肉除了可以通过日常生活中的运动、节食、减肥等方法,最直接有效的方法还是进行吸脂手术,从而达到减肥瘦身的目的。
2021-09-09 浏览(9168)
男性需通过减肥的方法来减掉腹部的脂肪,平时可以多增加运动量,减少高热量食物的摄入,还可以在医生的指导下,适当服用减肥药。
2021-09-09 浏览(6305)
不正规的减肥方法会引起脱发,由于人体无法摄入必须的营养物质,,就会造成营养不良性脱发,因此应使用科学的减肥方法。
2021-04-03 浏览(9381)
A:如果要减肥,尽量避开月经期。临床不推荐节食和口服减肥药物的方式。很多的减肥药物对肾功能都有损伤。所以女性应用减肥药物需慎重。减肥主要以控制饮食和适当运动为主。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:平时多吃蔬菜水果,多吃玉米,芹菜,豆芽,白菜,水果,魔芋,苦瓜等食物可以减肥。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:吸脂减肥术通过皮肤小切口,将吸脂管插入皮下脂肪层,利用负压的吸力,将人体局部堆积的皮下脂肪去除的整形外科技术。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:多吃黄瓜,魔芋,苦瓜,芹菜,多吃蔬菜水果,经常运动,控制饮食量,可以逐渐减肥。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院