湿热体质，顾名思义，就是体内既有“湿”又有“热”，因此，湿热体质减肥的原则是要既利湿又清热。具体来说湿热体质的人要少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入。
同时还要多食用些凉性的食物，如绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等，少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣助热的食物;运动方面，湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。
特别提示：湿热体质的人是所有体质中相对最适合“排毒”类减肥产品的，但是也要适可而止。此外，此类体质的人常爱长痘，如果按上述方法减肥，你会发现随着体重的减轻，小痘痘也不见啦。
湿热体质对男性来说没什么，可对女性来说是危害很大的，尤其是湿热体质引起的脾气不好，身体发胖，困扰着不少的女性朋友们，建议大家平时在选择湿热体质，减肥方面，严禁油炸，辣椒，花椒等食物多吃一些富含有清淡的食物，如绿豆，黄瓜，莲藕，薏米等，这些具有减肥的作用。