1、睡眠规律
睡眠要有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠，不要过于劳作，以及避免劳动或激烈运动时出汗受风，以免损伤正气。
2、饮食调养
气虚体质者减肥的原则最主要的就是健脾益气，所以平时应多吃些粳米、牛肉、鸡肉、鳝鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气、健脾胃的食物。同时还要少吃绿豆、黄瓜、莲藕、薏米等生冷苦寒的凉食物。
3、情志调摄
多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通，以积极进取的态度应对生活。
4、运动锻炼
气虚肥胖者平时可做一些柔缓的运动，比如在空气清新的地方散步、慢跑，打太极拳、做操等，也适宜练八段锦、五禽戏等中医养生功之类，但要持之以恒。
减肥注意事项：
气虚体质的人不能够大幅度的快速进补，否则容易出现虚不受补的情况。建议选择在冬春季的时候进补，注意不能够一次性大量的服用补品。
气虚人肥胖的根源在于气虚，而以上就是关于气虚肥胖最适合的减肥方法，希望能对您有帮助。