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　　你选择低脂又清淡的食物，却吃很多

　　低脂的食品每份的热量都会比较低，但如果你这样告诉自己，“嘿，它非常清淡，所以我可以把全部的500毫升都吃干净。”

　　如果真的如此，你最终摄入的热量就会比你吃正常的食物还要多。

　　你对调味品和附加食品上瘾

　　一个烤马铃薯是健康的，但是在你加了一些奶酪和培根以后就变样了。

　　调味品和其他附加食品毫无疑问会让食物更加可口，但是它们还会让你的餐点热量加倍。

　　我当然不是说你不可以在你的沙拉上放一点培根，或者放些蛋黄酱在你的三明治上。你需要做的，就是关注一下你的调味品，调料和浇料的热量。

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　　饮料的热量比你想象的更多

　　橙汁维生素C含量极高，但是如果你在早餐时候就饮用500毫升，就会多摄入214卡路里的热量。

　　在你瘦身的时候，一定要坚持饮用低热量的水，无糖茶和苏打水。

　　用吃水果替代喝果汁。并且，你还要注意你选择的牛奶，汽水以及含酒精的饮料。

　　你吃了太多拥有饱腹感，高热量的食物

　　花生酱、干果、橄榄油，牛油果和日常食品对我们来说是健康的，但是因为它们的热量并不匮乏，所以吃得过多也不会没有影响。

　　如果你想更好地瘦身，记住在食用这些高热量的食物之后，要做适量的锻炼。

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