有些老人认为“蔬菜水果水气大”,产后吃了会伤身,会腰酸、患胃病、使身体虚弱等,因而“勒令”产妇在坐月子期间忌食蔬菜水果,但其结果却是,产妇在分娩后大便秘结,痛苦不堪。
事实上,产妇在分娩过程中体力消耗大,腹部肌肉松弛,加上长时间卧床,运动量减少,致使排便肌无力,肠蠕动变慢,因而容易发生便秘。加之,产妇分娩后代谢机能旺盛,出汗量和尿量增多,如果多食补品又禁食蔬菜水果,由于得不到充足的膳食纤维,更会使大便干燥、秘结而不易排出。
蔬菜和水果富含人体“三宝”,即维生素、矿物元素和膳食纤维,可促进胃肠功能恢复,增进食欲,促进糖分和蛋白质的吸收利用,特别是可以预防便秘。同时,适当进食蔬菜水果还有助于改善乳汁质量,促进婴儿健康。
受传统习惯的影响,产妇坐月子不宜吃生冷食物,因此,有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后,你需要大量的营养物质帮助身体快速恢复,因此,更要强调饮食多样化,平衡膳食,这就包括鼓励摄入一定量的水果,因此,坐月子期间不吃水果的陋习一定要纠正。
水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果,除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外,水果不仅可增加食欲,预防便秘,还可以促进泌乳,从而帮助你养育你的宝宝。
从西医角度看,产后吃水果没有什么特殊的禁忌,但凡事都有一个度,要适量。水果虽好,但也不要吃得过多,以免影响其他食物的摄入,导致营养的摄入不全面。从中医角度,产后吃水果就有很多讲究。
坐月子吃水果有以下几个注意事项:
• 不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜。
• 你可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。
• 你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。
• 吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。
• 为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。
榴莲是热性的水果,而且具有活血祛寒的功效。坐月子适当的吃,有利于身体的健康和增强抵抗力。榴莲虽然营养丰富,但是不能一次吃太多,当肠胃无法完全吸收时,容易导致上火。
2019-10-19 浏览(1721)
月子期间宜吃的水果有很多,适当的食用水果能补充维生素,有助于身体的恢复,还可以增强食欲,帮助妈妈下奶,但是不宜食用过量。
2019-09-19 浏览(5244)
坐月子就是给妈妈调养身体的时间,让新妈妈的身体能恢复到生产之前的状态,这边推荐几个孕妈妈能吃的水果,第一个就是香蕉,因为香蕉含有丰富的维生素C还有铁元素,可以有效的帮助妈妈通便排便,还有补气补血。
2019-09-19 浏览(1087)
在坐月子期间,建议可以吃一些富含果胶以及纤维素的水果。另外,也可以吃富含维C、维E的水果,可以帮助产后身体和伤口恢复。
2019-08-26 浏览(7428)