巧克力饼干、巧克力棒：

　　因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。

　　果冻：

　　果冻中没有脂肪，少量吃些不会让人发胖，可也别指望它能增加营养。

　　话梅、话李：

　　含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

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　　快餐面：

　　脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。

　　饼干：

　　属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。

　　果汁：

　　如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

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　　薯片：

　　营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。

　　爆米花：

　　营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。

　　水果糖、棒棒糖：

　　只有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多吃容易导致龋齿和肥胖。

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　　果脯、蜜饯：

　　在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，食用过量还会导致某些微量元素的缺乏。

　　泡泡糖、口香糖：

　　营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等。

　　膨化小食品：

　　营养尚可，但一些产品含大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、塑型剂等食品添加剂。

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