1、如何安排运动?
A、比不减肥前更注重运动了,比如每天上下班路上提前下车,步行两、三站路到办公室和回家。
B、每周末有一次户外运动,去一次健身房或者利用点滴时间,活动身体,达到锻炼目的。
C、没有制订周密的运动计划,每天没有专门时间认真锻炼,等我有空再说吧。
D、有人说游泳好,有人说搏击操好,有人说跑步好……我应该练什么,没主意。
2、如何进行运动?
A、上健身房,群体性运动的好处就是能激励自己赶跑身上的惰性,将运动坚持到底。
B、咨询健身减肥专家,为自己量身订做或选择一套运动方式,游泳、慢跑、做操,各取其利。
C、比较随兴,有时跑步,有时游泳,有时爬山,反正没长性,高兴起来就运动,反之,就整天躺着睡大觉。
D、要不就不运动,一运动起来就非到精疲力竭,腰酸腿疼,歇上好几天也不见好。
推荐运动:产后安全瘦身运动BMI正常妈咪的运动方案
*关于快速减肥
1、报纸杂志上的减肥产品,你积极试用吗?
A、快速减肥只是一个美丽的谎言,从不把希望寄托在所谓的减肥产品上。
B、对减肥产品有客观认识,会选择其中一个可靠产品加以科学利用。
C、对于不用节食、不用运动就可以轻松减肥的新产品,我总是要试试才安心的,为此花了不少钱。
D、我可以满足一下自己的食欲,反正饭后就喝减肥茶。
2、面对许多轻松的减肥方法,你的选择是什么?
A、选择运动加节制饮食,这办法不快速却最保险。
B、有人为了减肥而不吃东西,最后患上厌食症或其它疾病,为瘦身以健康为代价,我认为不值。
C、有可能选择美容院推荐的吸脂术,是痛苦一点,想瘦哪就做哪,看得见。
D、选择某个减肥按摩器,电源一通,它就运动,自己躺在床上不动也可以减肥,那当然好。
评价方法:
以上问题分值为A)10分,B)8分,C)6分,D)4分,如果你的得分在80分以上,你可算是塑身减肥的“武林高手”了;如果在60分以上,你对减肥的渴望非常强烈,但认识相对主观,需要再努力一把,客观科学一些看待减肥问题;60分以下呢,对不起,你的减肥运动一直很盲目,折腾不少,却没有见到效果,不过还来得及,从现在开始,好好给自己订一个可以实现得到的目标吧。
笑傲江湖——精练减肥“内功”
初级阶段(60分以下)
此阶段减肥状态
1、产后肥胖已构成生活中的苦恼。
2、想方设法要减肥,却总是不得其门而入。
3、对减肥没有一个客观理性的认识。
4、患得患失,减肥失效常常导致心理失衡、悲观、失望、不知所措。
5、意志消沉,经不起减肥无效的打击,常常越想节食吃得越多。
单纯性肥胖减肥方法有改善平时的饮食习惯、加强运动或做吸脂手术等。一日三餐最好采取定时定量,避免吃脂肪高、热量高的食物。
2022-04-08 浏览(9373)
臀胯两侧的赘肉除了可以通过日常生活中的运动、节食、减肥等方法,最直接有效的方法还是进行吸脂手术,从而达到减肥瘦身的目的。
2021-09-09 浏览(5127)
男性需通过减肥的方法来减掉腹部的脂肪,平时可以多增加运动量,减少高热量食物的摄入,还可以在医生的指导下,适当服用减肥药。
2021-09-09 浏览(3857)
不正规的减肥方法会引起脱发,由于人体无法摄入必须的营养物质,,就会造成营养不良性脱发,因此应使用科学的减肥方法。
2021-04-03 浏览(6949)
A:如果要减肥,尽量避开月经期。临床不推荐节食和口服减肥药物的方式。很多的减肥药物对肾功能都有损伤。所以女性应用减肥药物需慎重。减肥主要以控制饮食和适当运动为主。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:平时多吃蔬菜水果,多吃玉米,芹菜,豆芽,白菜,水果,魔芋,苦瓜等食物可以减肥。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:吸脂减肥术通过皮肤小切口,将吸脂管插入皮下脂肪层,利用负压的吸力,将人体局部堆积的皮下脂肪去除的整形外科技术。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:多吃黄瓜,魔芋,苦瓜,芹菜,多吃蔬菜水果,经常运动,控制饮食量,可以逐渐减肥。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院