小腿骨疼痛较轻的同学,一般不需要特殊的治疗,只要适当减少下肢的蹍跳练习,选择松软的场地,经过2~3周调整,一般就可以使疼痛消除。经常疼痛或运动后疼痛较重的同学,则应停止运动,并用弹性绷带裹扎小腿,抬高患肢,或者热敷疼痛部位,或者用手按摩,用这些方法来处理一般都能奏效。伤愈后再参加体育锻炼时,运动量必须逐渐增加,避免复发。
运动性胫腓骨骨膜炎是可以预防的:合理安排运动量,以免造成小腿局部负荷过重;正确掌握动作技术,注意动作中的放松和落地缓冲;避免在过硬场地上进行蹍跳练习;做好充分准备活动,运动后及时用按摩手法消除小腿肌肉的疲劳。
不安腿综合征是指位于小腿的深部,在休息时出现这种难以忍受的不适,运动、按摩可以暂时缓解的一种综合征。
2021-12-06 浏览(1072)
...疝气,小腹痛;崩漏,恶露不尽;泄泻。人体中都穴位于小腿内侧,内踝尖上7寸,胫骨内侧面的中央。合并食指中指,两指按揉中都穴100次,每天坚持按摩有调肝理血的功效。
2019-02-16 浏览(2025)
漏谷穴主治的疾病有腹胀,肠鸣,小便不利,遗精,下肢痿痹。漏谷穴位于人体的小腿内侧,内踝尖上6寸,胫骨内侧缘后际。按摩此穴,有渗湿利水的功效。
2019-02-09 浏览(5825)
合阳穴的按摩小技巧:用拇指立起,与小腿纵线平行,用力点下,注意要极度用力,使局部出现明显的酸胀感,努力上下探查,直到小腿出现麻感为佳,有调下焦,健腰腿的功效。
2019-01-22 浏览(8312)
A:平时注意多休息,避免劳累,不要长时间的走动,注意保暖,不要受凉,多吃新鲜的蔬菜和水果,补充一些钙剂,加强身体的营养。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:这样的情况,建议你考虑到当地医院的骨科就诊,做一个膝关节的磁共振检查就可以明确具体的诊断,平时一定要尽量的多注意膝关节的保暖,防止受凉,尽量的少做膝关节负重多的运动,比如说爬山,蹲,起跑,跳等活动。可...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:多注意保暖,防止受凉,避免冷风直吹,注意休息,局部可以适当的热敷按摩,或者是用活络油按摩,也可以用云南白药气雾剂再观察看看。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:这样的情况首先需要多注意保暖,防止受凉,注意休息,可以适当的拉伸按摩一下,必要时可以用红花油或者是活络油按摩来促进小腿部位的血液循环,一般就可以有效的改善这样的症状。
王富主治医师济南市中西医结合医院