方法一

　　心理上，要认识到更年期只是人生的一个必然阶段，要调整心态、稳定情绪、建立和睦的家庭和人际关系，同时积极投身自己喜爱的事业和参加各种社会活动。

　　方法二

　　饮食上，提倡合理营养，保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄人。

　　方法三

　　生活规律，劳逸结合，保证足够的睡眠时间。

　　方法四

　　坚持体育锻炼，以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时，还要保持适度的性生活，有利于生理与心理的健康，防止早衰。

　　方法五

　　开展家庭支持教育，使家人了解更年期妇女的心理和生理改变，对她们行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。