1、面对木桩站立,距离0.5~1尺左右,双脚脚掌着地、双足分开,膝盖略弯。先用肩部碰撞,再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次轮流向木桩碰撞。身体要放松,心情宁静自然,呼吸均匀,碰撞时不要屏气,可以用鼻吸口呼或鼻呼的方法。
2、面对木桩站立,双足分开同肩宽,膝微曲。用上臂、肘部、前臂、手掌、手背分别轮流碰撞,身体两侧交换做。
3、面对木桩站立后,用大腿的前面、后面、侧面以及小腿、脚各个部位轮流碰撞,尽可能地使全身各个部位都能撞到,用力不能太大太猛。后背、腿等肌肉发达的部位可以稍稍用力。这种功法应用得当可以强筋壮骨,增强身体抗冲击力,加强全身血液循环和内脏功能。碰撞时除了呼气,可以配合吐字发音。这个样更利于中老年人减肥,有利于锻炼中老年人的心肺功能!
中年人减肥,最初练习时选择木桩为好,并且可以缠上布带,使它更柔软,防止头部等碰伤,晨起运动最好选择在空气好的公园里!
中老年习惯性便秘可以通过药物或者调理饮食的方法进行改善。中老年出现习惯性便秘,可以口服一些润肠通便的药物进行治疗。
2022-11-10 浏览(5395)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(6468)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(4644)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(6311)
A:中老年白内障应该遵医嘱采用晶体置换术治疗,手术后要避免过度用眼才能减少副作用。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:对于中老年患者饮食要讲究荤素搭配,多吃一些富含钙和维生素D的食物平时可以喝些牛奶。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:中老年失眠患者饮食要清淡易消化,多与人进行交流,保持心情愉悦,睡前可以泡脚或喝一杯牛奶来帮助睡眠。
李冰主治医师亳州市人民医院
A:中老年白内障可以通过抗氧化损伤药物来进行治疗,对于出现视力下降影响到正常生活的,通常是需要手术治疗。
吴海武主任医师赣州市人民医院