在各式运动伤害中,脚踝扭伤是相当常见的,尤其是篮球、足球选手;而一般人即使在平日走路时,偶尔也会有这种惨痛的经历,对于这种伤害,许多人常不以为意,而常常旧疾未愈,新伤复发,成为习惯性反复扭伤,影响运动机能与日常生活。
脚踝扭伤,轻者只是局部轻微疼痛,重者可出现整个足面瘀青、肿胀,甚至寸步难行。急性发作时,应立即休息,停止运动、比赛。
冰敷是第一要务,可直接用塑料袋装冰块或用冰敷袋放置疼痛处,以降低发炎反应并可有效止痛。
冰敷可每两小时做十五分钟,至肿胀不再继续增加为止。用弹性绷带自脚趾近端开始压迫包扎,可防止出血、肿胀继续增加。
切记不要施予不当的推拿和按摩,可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖,以避免走路时足部不当受力,影响复原或再次扭伤。休息时,尽可能把脚抬高,可促进血液循环,降低踝部肿胀。
病人也应立即就医,以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗,对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。
脚踝扭伤的治疗,不仅在解决疼痛,更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法。场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造 (如扁平足)都可引起足踝扭伤。而受伤过的足部,更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感,才能防止再次的伤害!
脚踝扭伤首先可选择解溪穴进行针灸,其次可选择小节穴进行针灸,可治疗踝部的疼痛、踝关节扭伤等。
2021-07-10 浏览(6807)
踝关节脱位以后,一定要避免脚踝的受力,别走路,及时到医院就诊,照x光片、做核磁共振,对骨性结构和韧带结构的损伤程度做一个明确的详细的判断,根据病情来选择治疗方法,一般是通过手术来恢复骨折。对于韧带损伤...
2021-02-12 浏览(3246)
脚踝扭伤如经过到医院排片检查后,建议卧床休养,并将患肢抬高制动。局部在稍后两天内行局部的冷敷,在伤后两天后行局部的制动并配合局部的物理治疗以及口服活血化瘀药物,也可以局部外用一些膏药,都能加速局部软组...
2019-11-07 浏览(4837)
一般需要一个月左右的时间方可以逐步的下地负重活动及给予了相关的康复功能练习,那么脚踝韧带拉伤经休养一个月,并且在一个月期间配合给予物理治疗后服药物治疗都可以较好地促进韧带损伤的恢复。
2019-11-07 浏览(5496)
A:您好,您的这两个都是慢性病,主要在于保养,尤其是脚踝,这个主要是靠休息和局部治疗为主。我的意见是您采用中医小针刀治疗颈椎病,脚踝采用艾条熏和理疗治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:脚踝扭伤首先要进行冷敷处理,在24小时之后进行热敷处理,可以擦涂活血化瘀的药酒。如果出现脚踝肿胀加重或者疼痛加重的情况,一定要及时到医院骨科进行治疗。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:所以在病人出现脚踝处浮肿以后一定要就诊,看是什么原因导致的。针对病因治疗来促进脚踝浮肿情况吸收消退。以恢复踝关节部位正常的屈伸受力活动。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:建议三个月之内不要进行负重运动,半年可以进行负重运动,平时注意康复训练。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院