瘦身期间最管减的就是饮食，那么如何才能达到快速瘦身的目的呢？下面小编就要介绍给大家几种减肥饮食，帮助大家严格控制食物的热量那么就来看看我们平时应该多吃哪些食物吧。

　　花生酱会让人们产生饱腹感

　　花生酱的脂肪和热量很高吗？实际上，布莱根妇女医院的研究显示，与那些遵循严格的低脂饮食规则的人们相比，吃花生酱的人更可能瘦身和保持身体苗条。普渡大学的研究显示，花生酱会让人们产生饱腹感。

　　选择标有“100%全麦”字样的面包

　　你可能会认为，面包里不全是碳水化合物吗？实际上，充满纤维素、矿物质和维生素的高质量面包血糖生成指数很低，这意味着它不会引起血糖升高，导致体重增加。如果你正在瘦身，你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。但要避免类似“小麦粉”之类的字，小麦粉中的纤维含量不及全麦高。

　　果汁冰糕不含脂肪

　　虽然你正处于节食当中，但你也不必完全拒绝餐后甜点。与冰激凌不同，果汁冰糕不含脂肪，但它仍有奶油的滋味。

　　坚果含有大量纤维

　　坚果可能富含脂肪，但它含的是好脂肪。坚果还含有大量纤维。所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果，但要避开薯片和饼干。