减肥是现在不仅仅女性热衷的是事情，很多男生现在对此也十分的在意。好的身材对男性女性都很重要。健康的减肥食谱，不仅能补充人体的各种营养物质，同时还能达到减肥的效果，那么，就让我们看看以下的营养食物的组合吧。

　　1、蓝莓加葡萄：吃各种水果的健康益处比单一多吃水果的好处，研究发现，混合水果的抗氧化作用比单一水果的抗氧化效果。每天吃一些水果比购买昂贵的补充剂实用的高。

　　2、燕麦加橙汁：研究发现，维生素C，一杯桔子汁和一碗白粥燕麦组合可以清洁，防止心脏病发作。由于2种食品的有机化合物酚类能稳定低密度胆固醇。

　　3、花生加全麦食物：研究发现，花生中含有全麦食物中缺失的氨基酸。人们需要氨基酸来强化肌肉，尤其是当你老了的时候。然而这也证明了加花生油的三明治并不是垃圾食品，如果再加一块全麦面包的话。

　　4、鸡蛋和哈密瓜：研究发现，食用含有有用的糖类，蛋白质食物会减缓碳水化合物的吸收，有助于葡萄糖和血糖降至最低，从而减少炎症，糖尿病，癌症和其他疾病。减缓葡萄糖的吸收，身体自然会给予你已美联储信号。

　　5、椰菜加番茄：研究发现，这种组合可以预防前列腺癌，但尚未找出原因。番茄和花椰菜可以阻止肿瘤的生长，所以两者相结合的影响可能会更强大，但尚未得到证实。

　　6、红色肉类加迷迭香：新的研究发现，当烧烤食物被加热到190℃204℃（375℉400℉），草本迷迭香抗氧化剂迷迭香和鼠尾草酸有助于降低致癌的杂环胺，在香草的抗氧化剂，可以吸收有害肉品基地。