容易长胖的食物有各种油炸食品、含糖糕点、加工食品和饮料、酒精等。一般认为每减少1公斤脂肪,需要消耗7700大卡热量。同理,每累积7700大卡多余热量,就会增加一公斤脂肪。
常见的容易让人长胖的食物的热量分析如下:
如果你在一日三餐的基础上,额外吃一下食品,你一年就会胖很多哦。
1、巧克力饼干
每天吃6片, 热量302大卡,一年发胖14公斤
2、巧克力棒
每天吃一条,热量约280大卡,一年发胖13公斤
3、灌装果汁
每天喝一罐500ml,热量255大卡,一年发胖12公斤
4、普通可乐
每天喝一罐375ml,热量168大卡,一年发胖8公斤
5、啤酒
每天喝一罐375ml,热量147大卡,一年发胖7公斤
6、全麦苏打饼:506大卡/100克
脂肪含量高达30-50%,每天吃4片(30克),热量152大卡,一年胖7.2公斤
7、薯片:548大卡/100克
脂肪含量高达40%。每天吃一小盒,50克。热量274大卡,一年胖13公斤
8、雪糕:127大卡/100克
脂肪和糖的含量都很高,每天吃一个雪糕(80克),热量102大卡,一年胖4.8K公斤
9、热狗肠:307大卡/100克
脂肪含量高达25%。每天吃一个热肠狗(50克),热量154大卡,一年胖7.3公斤。
10、曲奇饼:546大卡(100克)
脂肪和糖的含量都非常高。每天吃4个曲奇(30克),热量就有164大卡,一年胖7.8公斤。
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(8755)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(7315)
切胃减肥手术以后首先要在饮食方面做出调整,尽量摄入一些容易消化的食物,比如小米粥、玉米泥、新鲜的水果蔬菜汁等。
2022-04-11 浏览(7958)
单纯性肥胖减肥方法有改善平时的饮食习惯、加强运动或做吸脂手术等。一日三餐最好采取定时定量,避免吃脂肪高、热量高的食物。
2022-04-08 浏览(8034)
A:多吃芹菜,豆芽,玉米,苦瓜,黄瓜,每次吃8成饱,经常锻炼,时间长了可以减肥。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:多吃蔬菜水果,玉米,芹菜,黄豆芽,经常运动,多吃蔬菜可以饱腹感,可以达到减肥的目的,经常运动。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:多吃蔬菜水果,不要吃高脂肪的食物,多吃粗纤维食物,玉米,蔬菜,魔芋,豆芽,芹菜等食物,经常锻炼。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:健康的减肥就是要多吃蔬菜水果,不要吃高脂肪的食物,经常锻炼,多吃粗纤维食物,控制饮食量。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院