一、易胖体质减肥方法:良好的饮食习惯
养生专家认为良好的饮食习惯应遵从9字方针:早吃好、午吃饱、晚吃少。晚上吃得少非常关键,吃得过多身体消化不完就会转化成脂肪,因为晚上吃得少又依赖于中午吃得饱,中午是维系下午和晚上能量的关键,所以中午一定要吃饱,不然晚上饿了就容易进食过多,增加发胖的几率。而早餐是一天能量的来源,吃得好非常关键,但是不能为了减肥而不吃,饿肚子并不能减肥,甚至在饿了的时候进食更多,就得不偿失了。所以遵循9字饮食方针,晚饭7点前吃好,之后不要再进食。
二、易胖体质减肥方法:减慢进食速度
人前斯文、人后狼吞虎咽的MM们尤其要注意减慢进食速度。专家常说,吃东西要嚼30下再咽下去,这是因为咀嚼的时候,胃里也在进行着消化,而胃里的食物消化道一定程度时就会发出“饱了,不需要再进食”的信号,而进食速度太快的人,胃发出信号时就已经堆积了过多的食物,这些多余的时候不仅增加胃的压力,还有可能因为消化不足转化为脂肪,额外增加肥胖的机会。所以易胖体质的MM,更加要细嚼慢咽,不做女汉子!
三、易胖体质减肥方法:不吃甜食
糖类含有大量的热量又极易被人体吸收,甜食也会诱发胰岛素将葡萄糖转化为脂肪,所以过多的甜食会增加发胖的机会。在生活中,必要的糖类可以从水果蔬菜中摄取,这就已经满足了我们日常生活的需求,爱吃巧克力、糖果、冰淇淋的MM可要忍住了,为了减肥要少吃甜食,尤其易胖体质的MM,更是要戒掉甜食。
四、易胖体质减肥方法:饭后活动30分钟
吴君如说过,她在饭后不会坐下来,而是收拾桌子和碗筷,一定要运动30分钟以上,让胃好好消化。这告诉我们,饭后运动是必不可少的,一定要多走动,饭后就坐着看电视,腹部就会堆积脂肪,久而久之,小肚腩也出来。除此以外,身体其他部位也会因为不运动而全面堆积脂肪,所以饭后活动30分钟,无论是散步还是做家务,或者就在家里走来走去也好,消耗脂肪,减少堆积。
...在月经期当中不建议女性去喝减肥茶。一来会引起腹泻,体质下降,容易受到外界的侵袭。另外减肥茶往往是一些寒凉的药物,会引起寒凝血瘀的情况,使得淤血阻滞,出现月经后错或者是闭经,痛经等等临床症状。
2020-10-01 浏览(9841)
...衡膳食调理饮食之外,还要结合适当的运动。如果是由于体质的原因而导致的肥胖,则需要专业的中医师来进行治疗。
2020-07-22 浏览(4939)
有部分肥胖是由于痰湿较重或者气滞所导致,通过刮痧可以调理体质,达到减肥的目的。
2020-07-16 浏览(3783)
...出的只是水分,一旦补回去就会反弹。此外,孕妇、寒性体质、胃酸过多、消化性溃疡者不宜饮用荷叶茶。
2019-03-26 浏览(8624)
A:气虚体质患者在减肥期间应服用一些补气的药物,可提高减肥效率,预防减肥反弹。
雷麸尔副主任医师邵阳市中心医院
A:但是患者需要注意针灸减肥只能作为辅助方法,最根本的还是要依靠运动和合理控制饮食来达到减肥效果。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:易胖体质的肥胖减重也需要摄入的热量小于消耗的热量,提高基础代谢率达到减重的目的。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:最好要先慢跑,跑步的时候一定要闭着口,徐徐渐进的增加运动量,要少吃面食,吃八分饱的基础上,饮食上营养要充分,避免营养不良的可能。
张强主治医师山东省立第三医院