骑自行是非常有益身体健康的运动,但是如果我们在运动的时候不注意自身的安全防护,那么很容易就导致我们在骑车的时候受伤,那么我们到底该如何做呢?下面我们一起了解下吧。
一、自行车运动创伤的原因
比赛时,“尾随挡风”,赛者距离太近撞车摔倒是最常见的外伤原因。场地不平或公路路线车辆行人太多发生冲撞,与特畜冲撞,也是重要的致伤原因。
此外,车辆设计不合卫生要求,以及脱胎,掉链,断把等,也易致伤。运动量过,车座的大小高低,前后间距调理不当等,也会引起一些慢性损伤或劳损,如腰肌劳损,尺神经麻痹(豆骨部与车把压迫时间过久)、腓神经麻痹、大阴唇一侧或两侧车把压迫时间过久)、腓神经麻痹、大阴唇一侧或两侧水肿(被较窄的车座磨损)、髌骨软骨病等,但较少见。
二、自行车运动创伤的预防
1、要求场地:平坦,比赛时路线应预先检查,设交通哨管理交通。
2、车辆安装:蛇行橡皮把套,车座要选择大小合适,车辆不能有损坏。
3、运动员练习或比赛时,必须戴头盔。
4、公路比赛时,发车时间最好有适当间隔,同一队组行车时,应禁止过近距离的挡风带车尾随,以免一车因故摔倒即引起链锁摔倒的现象。
5、运动员比赛前必须经过体格检查,由医生签署证明。
...增加一些有氧体育锻炼,如进行慢跑、游泳、打太极、骑自行车等。但是在进行锻炼的时候也要注意劳逸结合,避免短时间内进行剧烈的运动。
2020-12-02 浏览(7597)
前列腺增生患者能骑自行车,但是要尽量避免过久骑自行车,同时也要避免过度的久坐。前列腺增生是一种梗阻性的表现,久坐或长时间骑车对前列腺增生不利。前列腺增生患者也不建议骑底座较尖的自行车,可能会加重前列腺...
2020-09-24 浏览(8392)
...。在生活上要适量的运动,避免久坐,尽量避免过度地骑自行车,避免烟酒的刺激,避免熬夜等。冬天要注意保暖,很多中老年人在急性前列腺发作时,可能出现急性尿储留的症状。
2020-09-24 浏览(2771)
A:避免过度疲劳,不要过度锻炼会加重病情,避免长时间站立行走,可以自己多按摩热敷,多休息,注意保暖,多吃高蛋白高钙的食物,加强身体营养。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:髋关节痛的患者平时可以骑自行车,不过要避免长时间的骑行导致病情加重。患者还可以吃一些消炎的药物进行治疗。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:平时要注意劳逸结合,避免久坐,避免长时间骑马或者是骑自行车等活动,可以减少对前列腺的压迫损伤。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院
A:睾丸疼痛平时要注意休息,不要熬夜和过度疲劳,避免吃辛辣刺激性的食物。避免久坐,骑自行车等运动,注意局部的卫生。
李明副主任医师中国医科大学附属盛京医院