咖啡能减肥吗?
一、咖啡瘦身原理
咖啡中的咖啡因具有促进脂肪分解的功效,将脂肪释放在血液中,饮用咖啡30-40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时适量运动,可将脂肪酸转变为热能,有效燃烧脂肪,就能轻松减肥了。
二、喝咖啡瘦身
一般来说,每天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥效果。
早上:适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐,因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥中的你,必须要减少牛奶的量,为平常的1/4-1/3就够了。至于咖啡的量,若是用马克杯的话,只要一杯就够了,喝完咖啡后别忘记运动了。
中午:吃完午餐后,也要养成喝咖啡的习惯,而且是黑咖啡,不加糖或者奶精。最好选择美式咖啡,因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥,喝2-3杯即可。
下午:吃饱后不要只坐在,一定要让身体有运动的机会,即使是抬腿也好。
依这样的方法进行,一个月大概可以减3千克的体重。
小贴士:打算通过喝咖啡减肥的人,要记住在饭后享瘦咖啡,尤其是在摄取脂肪多的食物后喝一杯咖啡,还有解腻的作用。最恰当的时间是在0.5-1小时,品尝一杯浓郁的咖啡而且不用加糖或者伴侣的咖啡,有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。而且可以闻一下咖啡,让自己沉浸在咖啡的香味中,刺激五官的感受,让自己的身心得到舒张。
喝咖啡后的运动瘦身法
由于饮用咖啡后的30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配合适量的运动,就可以将脂肪酸变成热能,有效燃烧脂肪。如快步走10-15分钟,不搭电梯而走楼梯回办公室或家,也可以做些原地的小动作,像扭转伸展上半身、踏脚、收腹等。
喝咖啡渣按摩瘦身法
用煮过的咖啡按摩不仅可使肌肤光滑,还有紧肤、美容的功效。如果用咖啡渣调配咖啡液,在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位,沿着血液、淋巴流动的方向,朝心脏方向移动按摩,能达到分解脂肪的减肥效果,如果沐浴时按摩效果更好。
温馨提示:咖啡的减肥功效应人而异,即使咖啡的减肥功效再好,也能喝过量,如果与蛋糕或饼干一起食用,几乎没有效果。
虫咬性皮炎是需要忌口的,建议患者要避免食用辛辣、刺激以及海鲜类的食物,比如烧烤、火锅、咖啡、浓茶、鱼虾、螃蟹等食物。
2023-03-25 浏览(7870)
如果确诊为窦性心律不齐,建议尽可能地保持情绪的平稳,避免剧烈的运动,减少摄入浓茶、咖啡等刺激性的食物或饮品。
2022-08-03 浏览(2387)
窦性心律不齐多见于生理性的情况,比如剧烈运动、情绪波动、发热、摄入浓茶、咖啡等刺激性的食物或饮品。
2022-07-21 浏览(7797)
得了原发性干燥综合征的注意事项,首先要及时到当地正规的医院就诊。在饮食上不要吃辛辣刺激性的食物,比如辣椒、浓茶、咖啡等。
2022-04-22 浏览(8000)
A:咖啡含有咖啡因,有兴奋中枢作用,如果你喝咖啡有副作用,建议不要再喝,改用其他方法减肥。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥最好的方式是控制饮食和适当运动,如果仍旧不能减轻体重,可以适当增加减肥药物口服。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:但是咖啡毕竟还有很多的咖啡因,如果喝的过量过多过酒,很可能会使神经系统兴奋,导致失眠多梦,身体引起神经衰弱。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:建议患者应当采取控制饮食以及适当运动的方法进行科学减肥,避免喝减肥茶或者减肥咖啡等一些产品。
刘京津副主任医师信阳市中心医院