更年期是女性一生中的多事之秋,在这个时期,由于体内的激素水平出现了变化,有些女性可能出现一组以自主神经功能紊乱为主的症候群,主要表现为潮热、多汗、烦躁、焦虑、坐立不安、精力不集中等症状,在这个特殊的阶段,有哪些需要我们注意的呢?
为了帮助更年期综合患者更好的渡过这个时期,有下面几点是需要注意的。
1. 要注意定期的进行妇科检查,注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼,以增强体质。
2. 要少喝酒抽烟,食用过咸、过甜的食物。
3. 要避免过度劳累,少生气发怒,调节好自己的情绪。
进入到更年期后应从饮食营养方面调理自己的饮食结构,避免某些不适症状的发展,以满足身体的需要。
1. 要做到饮食有节,一日三餐、定时定量、早餐宜好、中餐宜饱、晚餐宜少。
2. 饮食品种适当,保证质量,吃饭经常变换花样,有利于保证营养物质的吸收和互补。
3. 自主神经功能失调和大脑皮层功能失调而出现血压增高、头晕、心慌和失眠者,可以选择食用富含维生素B族的食物,如小米、玉米、麦片、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜、水果、香菇等。
4. 月经不调、失血量多而继发贫血者,可选食含优质蛋白质的食物,如牛、羊、猪肉、鸡蛋和牛奶等。
5. 经常会草热出汗的患者宜食用养阴生津类蔬菜水果,如西瓜、梨、苹果、柿子、丝瓜、百合、番茄、莲子、银耳等食物。
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
2023-11-03 浏览(1173)
女性在怀孕期间多吃水果,因为水果中不仅富含各种维生素,可以帮助孕妇补充维生素。
2023-10-21 浏览(1683)
女性在怀孕初期可能会有一些早孕反应,比较常见的早孕反应包括恶心、呕吐,这也是我们常说的晨吐。
2023-09-27 浏览(3753)
得了霉菌性阴道炎会出现外阴的瘙痒,严重的瘙痒会影响正常的生活和工作,甚至到黏膜的充血水肿、分泌物的异常增多。
2023-09-20 浏览(8922)
A:绝经是自然的生理现象,建议有好的心态,适量的活动,参加广场舞,读书,培养一个爱好,多吃含钙的食物和豆制品,缓解更年期症状,还可以服用更年康片,谷维素来纠正的。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:平时要保持愉悦的心情,做自己喜欢做的工作,这样转移注意力就能够减轻更年期的症状。平时要多吃豆类的食物,多吃硬果类的食物,能够减轻更年期的症状。
陈淑梅副主任医师铜陵市人民医院
A:每个女性的体质不同,更年期出现持续的年纪也会有差异,只要平时做好生活调理,调整好心态,平稳度过更年期。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:平时生活中做好自我调理,平稳过度更年期,平时坚持锻炼,培养兴趣爱好,分散注意力,更年期症状严重时也可以去医院用药调理。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院