孕早期食谱 香蕉玉米羹做法

　　原料：香蕉、玉米粒、豌豆各适量，大米80克，冰糖12克。

　　做法：

　　1、大米泡发洗净，香蕉去皮，切片;玉米粒、豌豆洗净。

　　2、锅置火上，注入清水，放入大米，用大火煮至米粒绽开。

　　3、放入香蕉、玉米粒、豌豆、冰糖，用小火煮至闻见香味时即可食用。

　　营养价值：

　　香蕉是钾的最好来源，并会有丰富的叶酸，它们是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑、脊柱裂等严重畸形发生的关键性物质。另外，香蕉还能改善孕吐反应。