除了锻炼,合理搭配饮食,选择正确的食物,同样可以帮助提升新陈代谢,促进脂肪燃烧啊,Get~!
1、蛋清
蛋清富含蛋白质,热量低,同时不含胆固醇和脂肪。蛋清中含有丰富的支链氨基酸,这一成分会快速提高你的新陈代谢。此外,蛋清中还含有维生素B2,可以促进碳水化合物、脂肪与蛋白质的代谢。
2、糙米
糙米是全谷类食物,属于低GI食物(慢速吸收碳水化合物,好处非常多,具体参看我的营养大爆炸系列)。相比其他食物,消化系统在消化全谷类食物时将会耗费更多的能量。此外,糙米还富含多种营养素,如蛋白质、维生素B、钙、镁、膳食纤维和钾。有些人如果吃不惯糙米,可以将糙米和大米以不同比例(如8:2)搭配在一起食用。
3、鸡肉
鸡肉中富含铁。常使用富含铁的食物可以避免铁缺乏症。如果你患上这一病症,你的新陈代谢会降低很多。鸡肉中含有丰富的蛋白质和较低的脂肪,对健身非常有益。此外,如果你的心理压力过大,也可以多食用鸡肉,鸡肉中所富含的维生素B5对神经有舒缓作用。
4、红辣椒
红辣椒富含辣椒素,这一物质不仅可以极快速的提高新陈代谢,还可以降低血糖和胆固醇含量,稳定血压,促进内啡肽和血清素的释放(减压、稳定情绪)。如果你觉得这些功效还不够,那我可以明确的告诉你:辣椒素还可以提高性功能。
5、纯净水
最后别忘了减脂神器:水!来自《临床内分泌学与代谢》的一项研究表明,健康男性和女性饮用17盎司的水后,新陈代谢提高了30%!!饮水可以维持体液平衡,而良好的平衡性则可以促进营养物质在体内的运输和消化。
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(7175)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(6671)
切胃减肥手术以后首先要在饮食方面做出调整,尽量摄入一些容易消化的食物,比如小米粥、玉米泥、新鲜的水果蔬菜汁等。
2022-04-11 浏览(4845)
单纯性肥胖减肥方法有改善平时的饮食习惯、加强运动或做吸脂手术等。一日三餐最好采取定时定量,避免吃脂肪高、热量高的食物。
2022-04-08 浏览(3811)
A:多吃芹菜,豆芽,玉米,苦瓜,黄瓜,每次吃8成饱,经常锻炼,时间长了可以减肥。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:多吃蔬菜水果,玉米,芹菜,黄豆芽,经常运动,多吃蔬菜可以饱腹感,可以达到减肥的目的,经常运动。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:多吃蔬菜水果,不要吃高脂肪的食物,多吃粗纤维食物,玉米,蔬菜,魔芋,豆芽,芹菜等食物,经常锻炼。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:健康的减肥就是要多吃蔬菜水果,不要吃高脂肪的食物,经常锻炼,多吃粗纤维食物,控制饮食量。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院