黑豆核桃蜂蜜奶

　　准备食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。

　　2.步骤1：黑豆炒熟（可用烤箱烤熟的，倒在烤盘上，200度，10分钟左右）。

　　3.步骤2：核桃炒微焦（可用烤箱烤的）。

　　4.步骤3：冷却后磨成粉（用搅拌机打成粉，尽量细腻，口感好）。

　　5.步骤4：冷却后去衣，捣成泥。

　　6.步骤5：取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

　　营养价值

　　黑豆带有丰满的蛋白质与维他命B1等，养分作用高，又因黑色食品入肾，协作核桃仁，可增长补肾力量，再以及牛奶和蜂蜜，这些食品带有较多的维他命B第一、钙、磷等，能加强眼内肌力，加深调理性能，刷新眼疲惫的病症。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿