食物是一把双刃剑,吃错食物它可以让你变胖,吃对了食物它能够有效的预防心脏病还有肥胖症。那么,哪些食物是预防肥胖症的高手呢?
1.坚果
常吃坚果有益提高好胆固醇水平,降低心脏病等慢性疾病危险。另外,吃树坚果还可以大大降低新陈代谢综合症4大风险因素危险:腹部肥胖、高血压、高血糖和低好胆固醇。
2.杏仁
杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素,其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感,有利于控制体重。
3.苹果
在饭前半小时吃一个苹果,苹果中的纤维和水分会让你觉得很饱,以达到减少饭量的作用。
4.海带
预防肥胖还可以多吃海带。海带含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收,促进其排泄。
5.燕麦
燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固酸、甘油三酯。
6.牛奶
牛奶因含有较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少人体内胆固醇的吸收。
7.牛油果
牛油果除了含有丰富的食物纤维,还有叶酸,葉酸、钾、镁,维生素C、E、B1、B2、B3、B6。1个牛油果就含有1根牛蒡所含有的食物纤维的量,也有整场作用,也可以排出血液中的脂肪!
8.洋葱
洋葱所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸,不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分,能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
9.鱼
怎样预防肥胖症呢?当然是吃鱼了。大吃过后的隔天,建议以脂肪较少的鱼类取代肉类作为主菜,特别是秋刀鱼或鰺鱼等背部为银青色的鱼类中所含的EPA(二十碳五烯酸)有促进体脂肪燃烧的效果。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(1853)
小儿厌食首先需要调整好孩子的饮食习惯,在饮食方面要以多样化为主、荤素搭配,多吃一些含蛋白质、维生素以及微量元素的食物
2022-07-03 浏览(6624)
预防白内障日常生活中我们要注意营养均衡,多吃一些维生素a含量高的食物,像胡萝卜、西红柿、猕猴桃等。
2022-06-25 浏览(9501)
预防小儿先天性心脏病首先要远离危险因素,例如接触有害的物质、吸烟或者吸二手烟,吃烧烤、熏制食物等。
2022-06-21 浏览(1997)
A:甲减在食物上没有什么可以预防有明确效果的,平素不要吃过多含碘食物,如海带、紫菜、海鲜等,均衡饮食即可。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:目前来说没有什么特别的食物是可以预防脑血栓的,天气冷的时候注意头部保暖。
徐小皓主治医师佳木斯市中心医院
A:预防小脑萎缩,除了食物,还可以,在日常生活中多进行益智游戏,加强平衡运动,充足睡眠,必要时可以在医生的指导下服用一定药物控制病情。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:在饮食方面要注意,尽量吃新鲜的食物,不要吃过于辛辣刺激油腻的食物;蔬菜水果尽量清洗干净,不要吃生的肉类。
许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院