肥胖症的发病率已经在慢慢追赶这癌症,据了解,中国肥胖和超重人群达2亿,其中肥胖人口超过9000万。那么,如何来预防肥胖呢?
5月11日,是世界卫生组织确定的“世界防治肥胖日”。5·11谐音“我要1”,最后的那个“1”代表苗条,通俗地讲就是“我要瘦”,这无疑是喊出了大多数超重和肥胖人群的心声。减肥方式五花八门,今天我们就来谈谈如何有效的预防肥胖,我们可以从饮食下手。
1.牛油果
牛油果除了含有丰富的食物纤维,还有叶酸,葉酸、钾、镁,维生素C、E、B1、B2、B3、B6。1个牛油果就含有1根牛蒡所含有的食物纤维的量,也有整场作用,也可以排出血液中的脂肪!
2.甘薯
甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸,保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素,能吸收胃肠中较多的水分,润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用。
3.芝麻
芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。
4.沙田柚
卡路里低,含钾量丰富,若想成为美腿小姐,可先尝尝沙田柚。
5.玉米
玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。
6.菜花
菜花是最好的减肥家常菜,它是人体维生素C和维生素K的优质来源,而且热量较低。今天,深圳之窗网健康频道就把菜花的热量、吃花菜减肥的方法和功效分享给大家。
7.芥蓝
如何预防肥胖呢?预防肥胖多吃芥蓝吧。芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,还可加快胃肠蠕动,有助消化。芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜,能抑制过度兴奋的体温中枢,起到消暑解热作用。它还含有大量膳食纤维,能防止便秘。降低胆固醇,软化血管,预防心脏病额功效。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(2173)
小儿厌食首先需要调整好孩子的饮食习惯,在饮食方面要以多样化为主、荤素搭配,多吃一些含蛋白质、维生素以及微量元素的食物
2022-07-03 浏览(9341)
预防白内障日常生活中我们要注意营养均衡,多吃一些维生素a含量高的食物,像胡萝卜、西红柿、猕猴桃等。
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预防小儿先天性心脏病首先要远离危险因素,例如接触有害的物质、吸烟或者吸二手烟,吃烧烤、熏制食物等。
2022-06-21 浏览(7321)
A:甲减在食物上没有什么可以预防有明确效果的,平素不要吃过多含碘食物,如海带、紫菜、海鲜等,均衡饮食即可。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:目前来说没有什么特别的食物是可以预防脑血栓的,天气冷的时候注意头部保暖。
徐小皓主治医师佳木斯市中心医院
A:预防小脑萎缩,除了食物,还可以,在日常生活中多进行益智游戏,加强平衡运动,充足睡眠,必要时可以在医生的指导下服用一定药物控制病情。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:在饮食方面要注意,尽量吃新鲜的食物,不要吃过于辛辣刺激油腻的食物;蔬菜水果尽量清洗干净,不要吃生的肉类。
许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院