睡觉是每个人每天都要做的事情,大家都知道早睡对身体才有好处,那么生活中还有什么睡觉的技巧 有利于身体健康呢?很多朋友认为,睡觉不就是那么一回事,但是中医专家表示,睡觉也是有不少讲究的,今天不如就让小编带你来看看怎么睡觉才能达到养生保健的作用吧。
晚上11点-凌晨1点要养胆
小编相信,晚上11点到隔天的凌晨1点肯定有很多朋友都还没做好睡觉的准备,这个时间段在古时候叫做“子时”,中医认为子时是养胆的好时间,如果你长期不在这个时间入睡的话,就容易让胆脏出现问题,特别是对于女孩子来讲,胆脏出现问题就容易出现皮肤问题,比如皮肤暗淡无光、干燥起皮等,所以我们常说的“美容觉”其实就是要在这个时间段入睡。
凌晨1点-凌晨3点护肝脏
夜间1点到3点被称为“丑时”,这个时候是肝脏需要得到休息的时间,大家也都明白,肝脏是“最沉默的器官”,因为它没有痛觉神经,所以我们在日常生活里也最容易忽视它,如果长时间不让肝脏得到休息的话,我们就容易出现眼部问题,而且脾气也会越来越差,电脑一族以及小朋友更要在这个时间段熟睡以达到保护肝脏、养护眼睛的目的。
凌晨3点-凌晨5点补肺气
肺部不好的朋友喜欢在秋季多补肺,但是你知道吗?凌晨3点到5点熟睡的话也能起到补肺的作用。中医专家认为,肺部是否健康会影响到我们的日常呼吸以及讲话的气道,如果你在这个时间段已经进入熟睡的话,隔天的气色也会变得红润,说话之间也有比较有力气,反之,你的脸色就会显得苍白,讲话有气无力。
凌晨5点-早晨7点适合排便
睡眠比较浅的朋友以及一些老年朋友在这个时候可能已经起床做运动了,凌晨5点到7点之间是大肠经最旺盛的时间段,专家认为,如果你5点到7点之间醒来可以先喝一杯温开水,然后伸伸懒腰做一些舒缓的动作,再去排便。特别是对于便秘的朋友来讲,宿便不排出容易在体内堆积毒素,所以你不妨试一试在凌晨5点到早晨7点之间排便。
阅读完本文,大家是不是对睡觉有了新的了解呢?其实睡觉也没有那么难,早睡早起绝对是真理,夜猫党们不如从今天开始,放下手中的电子产品来一次早睡早起的体验吧。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
荷叶的主要功效是清热解暑、利湿、升阳止血,常用于改善暑热病症、脾虚等症状以及出血症。荷叶还能够抑菌、解痉、清热,日常生活中可以用荷叶煮粥或煮荷叶饭,从而达到养生保健的目的。
2020-12-18 浏览(7698)
三伏贴驱寒驱湿建议贴健脾祛湿温阳的穴位,如足三里穴、中脘穴、脾俞穴、胃俞穴、气海穴、关元穴、命门穴等,临床当中根据症候的不同选择不同的穴位,达到防病治病、养生保健的目的。
2020-08-19 浏览(5841)
...的营养成分,补肾益精,滋养肝肾,健脑安神,从而达到养生保健调理体质的目的。
2020-08-18 浏览(7565)
在拔罐后一般是不建议喝酒的。拔罐是中医传统养生保健的方法,能够促进人体的血液循环,帮助新陈代谢。
2020-08-17 浏览(2902)
A:胃下垂在西医临床上没有什么好的方法进行治疗,建议可以采取中医的方法进行处理,可以进行针灸或者是用中药汤剂,也可以做一些中医的养生功也。
许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院
A:在发现胃炎时要去医院治疗,可以配合药物治疗,在搭配饮食调理会好的更快,未病,更注重养生,要养成良好的生活饮食习惯。
夏文萍主治医师萍乡市中医院
A:女性真正的衰老在于自己缺乏对身体的保养,也就是中医说的养生。如果自己注意保养,绝经后也不会很快衰老。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:中医的治未病,就是通过养生保健的方法,在你的疾病还没发生之前,提前增强自身正气,提高抵抗力,以此来预防疾病的发生,远离亚健康状态。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院