失眠吃什么食物可以调理
1、温牛奶
睡前喝一杯牛奶可以帮助人们快速入睡,这是大家都知道的,但是有些朋友反应自己喝了牛奶之后失眠的症状也没有得到改善,这个时候不如把牛奶温一温,你会发现喝温牛奶的助眠效果会比冷牛奶来得好。
2、蜂蜜水
加几滴蜂蜜的温开水能改善人们的失眠症状,这是因为少量的蜂蜜会暗示大脑分泌一种放松情绪的元素,这种元素可以有效缓解人们因为紧张而失眠的症状,但是需要注意的是,加了太多蜂蜜的温开水反而会引起大脑兴奋哦。
3、莲藕
吃莲藕也能治疗失眠吗?相信很多朋友不了解,事实上,莲藕不仅有安神、养心,缓解失眠的作用,还富含多种维生素以及矿物质,对治疗血虚失眠有不错的效果。建议大家把莲藕磨成粉,睡不着的时候用开水冲服一杯即可。
4、红枣
红枣是常见的养生滋补品,那么红枣是否有治疗失眠的功效呢?专家认为,红枣有养胃健脾、补中益气的效果,虽然红枣没有直接治疗失眠的作用,但是经常吃红枣可以促进气血运行,当体内气血充足时,人们的睡眠质量也会提高。
5、莲子
中医认为,莲子有安神、养心的功效,可用莲子心加食盐水煎后食用,这道食疗方能治疗因为心悸而出现的失眠。更年期女性出现失眠的时候也可以多吃莲子来改善睡不着的症状。
6、黑芝麻
众所周知,芝麻能补肾,那么芝麻也有治疗失眠的作用吗?专家认为,肾不好的时候会严重影响睡眠,所以我们可以在生活中吃点黑芝麻,或者喝点芝麻糊来养肾,这样可以间接起到提高睡眠治疗的效果。
7、香蕉
有人说,香蕉是包裹着水果皮的“安眠药”,这是因为香蕉可以让人们的情绪以及肌肉得到放松,特别是因为精神压力大而睡不着的人可以在睡前半小时食用香蕉,这样做可以帮你快速入睡。
8、醋
吃醋可以帮助入睡,相信很多朋友都十分惊讶。事实上,过于疲劳是会引起失眠的,这时候可以用温水兑一点点醋,喝完这杯醋水之后你会发现精神舒缓了很多,这个时候就能快速进入睡眠状态了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
半夜失眠通常是受到情绪方面的刺激或过于劳累、白天太兴奋等原因造成。排除颅内器质性病变,可给予生活方式、饮食、药物等调理。
2021-05-10 浏览(8600)
阴虚火旺的失眠在调理的时候以滋阴生津降火为主要原则。第一在饮食上不吃辛辣刺激油腻的食物,多吃一些清淡营养的食物。
2020-12-12 浏览(2386)
阴虚火旺的失眠在调理时以滋阴降火生津为主。第一在饮食上多吃一些滋阴降火的食物,比如绿豆、百合、莲子、银耳、冬瓜、苦瓜、黑芝麻、山药、芡实、莲子等等。
2020-12-12 浏览(9370)
气血不足是一个中医的说法,气指的是人体当中在经络中运行的一些精微的物质,血指的是运行在血管当中的红色液体,气血不足的患者容易出现心悸、失眠、多梦、头晕眼花的情况。在饮食上建议多吃一些补养气血的食物。
2020-12-07 浏览(4132)
A:...不要熬夜。睡前不要进行剧烈的运动,以免过于兴奋加重失眠。中药茯神,酸枣仁对失眠有改善作用,可以到当地正规的公立医院中医科开具中草药调理,也可以短期服用褪黑素来进行调整。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:中风后饮食上要注意清淡饮食,康复期应进行康复锻炼,多活动肢体,避免身体肌肉出现萎缩。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:建议先到医院做一个甲状腺功能检查,排除甲亢的可能。要注意调整生活饮食习惯,清淡饮食,避免过于油腻辛辣,不要吸烟,饮酒,不要熬夜,夜间11点之前睡觉,白天进行适当的体育锻炼,可以改善夜间睡眠质量。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:平时生活中应该注意休息,避免过度的劳累,养成早睡早起的好习惯,饮食以清淡为主。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院