冬季食补注意3个饮食要点
燥热饮食要少吃
冬季的气温是比较低的,近日南方朋友也有了“一夜入冬”的感觉,这个时候很多人会吃温热的食物来抵抗寒冷,常见的羊肉、牛肉都属于温补食材,但是专家提醒,这些食物在冬季其实不能经常吃,否则会引起上火等病症。
专家表示,冬季虽然可以通过吃牛羊肉来帮助身体对抗寒冷,但是辣味食物跟油炸、烘烤的食物就要相对少吃一点,否则身体内部会出现燥气,引起身体不适。
少吃厚味食物
哪些食物属于厚味食物呢?油腻、甜腻以及含有大量脂肪的食物都属于厚味食物,冬季人们的口味都比较重,厚味食物的摄入量也会相对比较高,但是中老年人是不宜吃太多厚味食物的,否则会加重肠胃负担,引起消化不良等问题。
饮食注重少辛多酸
中医认为,冬季饮食要少辛多酸,这是因为冬季心血管疾病容易反复发作,这类人群多吃一点酸性食物能软化血管,预防疾病发作。同时酸性食物还可以帮助女性在冬季起到美容养颜的功效,建议皮肤干燥、起皮的人可多吃。
冬季吃什么食物好
莲藕
很多朋友不了解为什么冬季要吃莲藕,这是因为冬季气候比较干燥,而莲藕有不错的润燥清热作用,冬天多喝一点莲藕汤或者生吃藕片都可以起到养生保健的作用。
雪梨
不用小编多说,大家也都知道秋冬时节最适合吃雪梨了。雪梨水分丰富,对于秋冬时节容易口渴口干的人来讲,雪梨是不错的养生水果。
山药
上文我们有提到,冬季是心血管疾病的高发期,除了酸性食物以外,多吃点山药也可以有效预防心血管疾病发作,这要归功于山药里的大量黏液蛋白以及其他有效营养物质,这些物质可以阻止血脂沉淀在血管里。
红薯
胃不好的朋友在冬季可以适当吃些红薯来暖胃,而且红薯还有促进肠胃蠕动的作用,可以帮助人们缓解消化不良等不适。
白萝卜
冬吃萝卜夏吃姜,进入冬季之后多吃一点白萝卜能缓解身体内部的燥热,另外,白萝卜还有不错的美容养颜功效,女性冬季应多吃。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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...囊。日常生活中要注意提高高蛋白的摄入,加强保健。若饮食方面不能改善症状,可以配合药物调理。
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陈恬静主治医师山西中医药大学附属医院
A:禁忌辛辣刺激食物和酒不要生气熬夜局部温毛巾热敷即可一天两次一次半小时口服逍遥丸或者乳泰胶囊治疗。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:血压高要控制饮食,避免高脂肪餐高胆固醇食物,然后减少盐的摄入,运动减体重,三个月后通过锻炼和控制饮食,不能够维持血压正常,就需要降压药治疗,保健品降压不靠谱。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:建议孕期尽量正常饮食就可以的,饮食多样化,多吃水果和蔬菜,多吃含钙高和补血的食物,如鱼类,排骨,猪蹄,紫菜,牛肉豆腐,还可以适量的补钙片,促进孩子骨骼发育。
李青主任医师沈阳市红十字会医院