1、苡仁红薯粥
材料:薏仁30克,红薯300克,糯米100克。
做法:将薏仁洗净,红薯削皮切块,与糯米异煮成粥。
薏仁的健康减肥功效不容小觑,红薯中含有的膳食纤维能够产生饱腹感,能够帮助清理肠胃和排便。所以这款减肥粥喝起来美味而且耐饱。
2、豆蔻粥
材料:肉豆糯米蔻10克,生姜2片,小米50克
做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将小米煮成粥,待熟后减入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降温后即可服用。
肉豆蔻的减肥功效相对比较缓慢,需要长期服用效果才会比较显著,这款瘦身粥不但能减肥而且长期食用能够调理身体。
3、小黑菜木耳粥
材料:木耳30克,小黑菜250克,糯米100克
做法:将材料减火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再减长量的盐即可。
木耳和小黑才能够帮助降脂降压,有比较好的利尿功能,带走身体中多余的热量,瘦身效果也自然理想。
4、冬瓜粥
材料:冬瓜150克,小米100克。
做法:将冬瓜洗净,削皮切小块,与米煮成粥,进油盐调味,分早晚食用。
冬瓜具有很好的利尿消肿功效,和小米搭配进食进食有益于瘦身。
5、黄豆芝麻粥
材料:黄豆100克(洗浸泡火中半天),芝麻炒焦研粉20克。
做法:先用黄豆煮粥,粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。
黄豆和芝麻能够补肝润肠,具有补肝肾、润五脏、滋养皮肤,使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。所以适合有轻度便秘的女生们食用这款瘦身粥,它会让你大便通畅,皮肤变得美美的。
温馨提示:瘦身粥的做法都已经分享给大家了,在健康减肥的同时还可以养生,一举两得,大家行动起来吧!还有很多关于饮食减肥的知识可以在闻康网上查阅。闻康网祝您拥有健康的身体,美丽的身材,迷人的微笑!
孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(4399)
宝宝一般在一岁以后才可以适当地吃盐,因为宝宝的肾脏功能还没有发育完善,如果过早地吃盐,可能会加重肾脏的负担。
2022-12-18 浏览(1890)
儿童感染新型冠状病毒可根据身体的不适症状选择适合的药物,38.5℃以下可通过贴退烧贴、喝温开水等物理方式,并及时减衣物。
2022-12-17 浏览(5808)
宝宝夏季感冒有可能是体内有细菌或者是病毒感染引起的,如果受到流感病毒或者是副流感病毒,肺炎都有可能会出现夏季感冒的情况。
2022-07-07 浏览(3165)
A:您可以进行有氧运动,比如慢跑,快走,仰卧起坐,瑜伽等锻炼。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:减肥在饮食上要控制一天总热量,要低脂饮食,碳水化合物不要吃太多,多吃膳食纤维和粗粮。烹饪方式以清蒸和水煮为主,尽量吃‘干’的。饮食上还需要限制钠盐摄入。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:在哺乳期间可以适当的注意一下,比如适当的运动,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃甜的和太油腻的,这样能够保证母乳喂养,也能使自己的体重慢慢减下来。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议平时做好生活调理,每天应该一日三餐,这样食物可以较为均衡的为人体提供热量,主要选择粗粮作为主食与绿叶的蔬菜作为副食,并且控制一定的量,一日最多能够摄取2500卡的热量。保持良好的运动习惯,主要是选择一...
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院