步骤1：

　　平躺在垫子上，伸直右脚垂直地向上抬起，双手分别拿着毛巾的两端，毛巾的中间部分放在脚掌的中心，双手要保持伸直状态，动作持续20秒，然后换脚重复上述动作。

　　步骤2：

　　平躺在垫子上，双手分别拿着毛巾的两端，右脚的大腿和小腿要并拢，大腿贴着上身，毛巾的中间部分别放在脚掌的中心，动作持续20秒后，换脚重复上述动作。

　　步骤3：

　　挺直身体站立，双脚张开与肩一样的宽度，右手拿着毛巾的一端，然后弯曲手肘往后，左手向后拿着毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，动作持续20秒。

　　步骤4：

　　挺直身体站立，双脚张开与肩一样的宽度，右手拿着毛巾的一端，然后向上垂直地举起，左手手肘弯曲放在后背的中间位置，然后拿着毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，动作持续20秒。

　　步骤5：

　　挺直身体站立，双脚张开大概30厘米，双手分别拿着毛巾的两端，然后垂直地向上举起毛巾呈拉直的状态，眼睛直视着前方，动作持续20秒。

　　步骤6：

　　挺直身体站立，双脚张开大概30厘米，双手分别拿着毛巾的两端，然后垂直地向上举起毛巾呈拉直的状态，然后上身与双手都往左边倾斜，动作持续20秒后换边重复上述动作。

　　这套毛巾瘦身减肥操，只要长期坚持练习就能让我们的身材更加的窈窕，同时还能改善驼背现象，缓解工作疲劳！