1.喜欢喝甜饮
饭后或者空腹时喝一杯拿铁、咖啡等富含砂糖的甜饮,会让身体吸取过多的卡路里,因此建议在减肥期间尽量喝矿泉水、苏打水、茶等饮品。
2.使用高卡路里的调味料
蛋黄酱、芝麻酱、番茄酱、浓汤料等调味料虽然美味,但是卡路里却非常高,比如15g的蛋黄酱卡路里高达100kcal,如此下来,精心制作的低卡路里减肥餐就失去了意义,建议多使用醋以及非油类调味料。
3.维他命B不足
维他命B1、B2、B6、B12等维他命群有助于脂质、糖质的新陈代谢以及美肌等作用,是减肥过程中必不可少的营养物质之一,但是维他命B群属于水溶性维他命,很容易被排出体外,为了在体内储存更多的维他命B群,建议多摄取以下富含维他命B群的食材。
维他命B1:猪肉、猪肝、豆类
维他命B2:猪肝、鸡蛋、纳豆、乳酸菌
维他命B6:金枪鱼、鲣鱼、香蕉
维他命B12:蛤蜊、蛤仔、牛肝
切胃减肥手术后首先需要穿瘦身衣或者约束带,同时要做好伤口的护理,在饮食方面也要做出调整。
2022-04-11 浏览(2660)
臀胯两侧的赘肉除了可以通过日常生活中的运动、节食、减肥等方法,最直接有效的方法还是进行吸脂手术,从而达到减肥瘦身的目的。
2021-09-09 浏览(9871)
...时需要注意控制饮食,以及控制减肥瘦下来的速度,太快瘦身可能会对身体造成一定的影响。患者在恢复期间如果出现不适,要尽快就医检查,必要时进行相关的检查。
2020-08-16 浏览(2252)
...作用,可帮助人们有效防治高血脂、高血糖等疾病,帮助瘦身。
2020-01-06 浏览(9821)
A:建议平时做好生活调理,每天应该一日三餐,这样食物可以较为均衡的为人体提供热量,主要选择粗粮作为主食与绿叶的蔬菜作为副食,并且控制一定的量,一日最多能够摄取2500卡的热量。保持良好的运动习惯,主要是选择一...
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:减肥在饮食上要控制一天总热量,要低脂饮食,碳水化合物不要吃太多,多吃膳食纤维和粗粮。烹饪方式以清蒸和水煮为主,尽量吃‘干’的。饮食上还需要限制钠盐摄入。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:想要减肥可以通过合理的饮食和适当的运动。运动可以把体内多余的脂肪消耗达到减肥的效果。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:减肥是循序渐进的,主要的还是通过运动,再通过饮食的方法,饮食上主要还是多吃蔬菜水果,多喝些汤汁类的。既能满足孩子吃奶的需要,也使自己体重不增加,逐渐减掉身上多余的脂肪。
李青主任医师沈阳市红十字会医院