想减肥吗?向你介绍一个明智的方法。科学家们声称,在早晨散步的人比那些晚间外出散步的若你会更瘦些。
他们认为明亮的晨光帮助人体时钟同步,然后帮助调节新陈代谢。美国研究人员让54名男性和女性研究参与者在手腕上戴上监控器,记录他们在一个星期内晒太阳、睡眠和运动的详细情况。志愿者还要写日记,记录自己吃下的所有的食物。
计算结果显示,那些中午之前晒晒明媚的阳光的人会比其他人轻——即使将锻炼、饮食和睡眠等因素都考虑在内后,结果仍是如此。芝加哥西北大学范伯格医学院的研究人员说,晒太阳的时间段、光线的强度和持续时长都很重要。
他们说我们在室内很难获得充足的阳光,并建议我们出去走走,即使是多云天气也该如此。只有20到30分钟就足够了。这项研究的资深作者,菲利斯·徐博士说:“光能调节人体内部昼夜节律,是能使生物钟同步最有效的物质,这反过来也调节体内能量的平衡。
“如果一个人没有在适当的时候晒满足够的阳光,那么这可能会导致人体内部生物钟的紊乱。我们知道,生物钟改变会打乱人体新陈代谢节奏,最终导致体重的增加。这项研究要传递的消息就是,人们应该在晨间8点到中午这段时间内,多晒晒太阳。”
研究员凯瑟琳·里德博士说:“就像人们正尝试增加睡眠时间来减肥一样,也许控制晒太阳的时间会成为减肥者采取的另一种方法。”她建议上班族在他们休息的时间多出去走走,并且需要改善学校和工作场所的光照条件。
这项发表在《公共科学图书馆·综合》杂志上报告表明,还不完全清楚明媚的晨光如何能让我们保持苗条,但大家都知道的是,光会影响人体新陈代谢,饥饿和饱腹的感觉。(实习编译:叶秀金 审校:邱天华)
...的兴奋性。而生活方面的调理就是运动减肥、不要喝酒、保持规律的睡眠。
2020-06-12 浏览(8638)
...枕头不易过高、勤换枕头床单、良好的睡眠及生活习惯、保持鼻腔通畅等。若保守治疗无效,需及时就医治疗。
2019-08-27 浏览(2822)
...打呼噜首先枕头不要太高,睡觉前用一些滴鼻通,让鼻腔保持通畅。睡前可以用大拇指的关节按揉眉心,多按一会儿呼吸会比较通畅。第三可以两手相互按住虎口,能够刺激到人体的大脑,刺激人体张口呼吸。第四点就是要减肥...
2019-01-12 浏览(9265)
A:减肥的期间要保持充足的营养摄入。保持一整天的活力。可以在晚饭后增加一些运动来帮助消化。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:减肥的期间要有充足的营养摄入。保持一整天的活力。可以在晚饭后增加一些运动来帮助消化。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:保证营养均衡的前提下,适当的节食并且保持长期的体育锻炼,比如跑步,游泳,爬山,能够达到科学健康的减肥效果。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:建议清淡饮食,注意不要腹部受凉,注意检查幽门菌,配合适当的运动和规律的作息,可以保持体型。
张强主治医师山东省立第三医院