女性到了一定的年龄卵巢功能退化,雌激素的分泌不足,身体会出现一系列的不良反应,最常见的是潮热和烦躁,给生活带来不少的烦恼,那么女性更年期要怎么保养呢,下面小编介绍几种特效食物帮助缓解大家身体和心理上的不适吧。
黑豆
黑豆是豆科植物的种子,营养全面,特别是其中含有大量的植物性雌激素成分—异黄酮能够平衡体内的雌激素水平,延缓和防止更年期所致的骨质疏松、潮红等状况。
核桃
核桃外形似脑,一直是传统医学常用的药食两用佳品,富有安神健脑的作用,能安抚更年期的烦躁情绪,促进睡眠;核桃还富含不饱和脂肪酸,能降低胆固醇,防治更年期动脉硬化。
牡蛎
中医认为,牡蛎有养血滋阴的功效,对阴虚内热、烦躁失眠、心神不安的更年期综合症患者来说,经常适量食用牡蛎,可以延缓和减轻潮热、烦躁、抑郁、失眠等相关症状。
桑葚
桑葚有滋阴补肾之效,经常食用可以缓解和预防更年期由肝肾阴亏所引起的头晕腰酸、烦躁不安、手足心热、心悸失眠等症状。
99营养师温馨提醒食物的调理对于更年期综合症能起到辅助治疗的作用,建议可以多多利用上面介绍到几种食物来调节更年期的症状,另外可以适量补充钙质品。
延缓更年期的基本前提是要保持身体健康。首先,从食物上要注意基于中医角度出发多食山药、莲子、小米等食物为滋补脾胃的食物,多食后可保持身体健康,延缓衰老;合理运动,避免久坐,每天指定的合理的有氧运动,保持...
2019-12-14 浏览(3436)
更年期综合征的患者在更年期阶段,要多吃含有维生素B和维生素C的食物,还要吃多含钙,含磷的食物,因为绝经后雌激素低下,往往会引起钙的丢失变快,腰背酸痛等症状。
2019-12-14 浏览(5002)
首先,更年期综合症应注意饮食,合理增强营养:少吃不健康的食物;其次,提高睡眠质量,保持心理平衡,健康的心态,放松的心情;最后,多进行户外活动:多进行运动,合理的运动,有助于身体的健康。
2019-12-14 浏览(1820)
首先,更年期综合症一定要注意低脂低盐饮食,避免吃一些辛辣油腻的食物,多食谷物纤维及足量的蔬菜和水果;其次,多食鱼肉、虾肉等优质蛋白。最后,不要喝浓茶咖啡,碳酸饮料和戒烟限酒。
2019-12-14 浏览(4200)
A:吃激素可以有效的预防更年期所带来的失眠多梦,盗汗,身体乏累等问题。同时还能对骨质和心血管起到保护作用。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院
A:建议在更年期,尽量的多吃豆制品的食物和高钙的食物,补充雌激素的水平,还可以服用谷维素和更年康片,缓解更年期的症状。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:生活当中多吃新鲜的瓜果蔬菜以及含蛋白质含钙较丰富的食品,多吃豆类的食物。合理膳食,适度锻炼身体,缓解更年期症状。
田燕主治医师邹平市中医院
A:要缓解这些情况,首先要考虑在饮食中补充雌激素。比如日常生活中可以多吃豆浆、蜂王浆、花生酱、黑豆、洋葱。这些食物含有不同的雌激素,会改善更年期的症状。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院